Бірдеңе жасауға күш жетпеген кезде депрессиядан өз бетімен шығу өте қиын. Алайда, өзіңізді жеңуге, белсенді болуға және өміріңізді жақсы жаққа өзгертуге күш табудың жолдары бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сізде бірдеңе жасауға күш болмаса, оны тек жақсы ойлаудан және өзіңізді түсінуден бастаңыз. Мүмкіндігінше әдейі уақыт бөліңіз, бас тартыңыз, ыңғайлы жағдайға келіңіз, көзіңізді жұмыңыз және мүмкіндігінше демалыңыз. Ағымдағы барлық проблемаларды өсу ретімен санаңыз. Сіздің өміріңізде қиындықтардың басталуының себептерін атап көрсетіңіз.
2-қадам
Пайда болған мәселелерді қандай тәсілдермен шешуге болатындығын, бұл үшін қандай қаражат қажет болатынын, қанша уақыт қажет болатындығын және т.б. анықтауға тырысыңыз. Барлық қиындықтарды қалай жеңуге болатындығын біле алмасаңыз да, олардың көпшілігі, мүмкін, тез және оңай шешілуі мүмкін. Осылайша, сіз бірдеңе жасауға күшіңіз жетпесе де, депрессиядан өз бетіңізше шыға аласыз және тапсырмаларды орындауға көшіңіз.
3-қадам
Сіздің сүйікті ісіңіз, тіпті ол мүлдем пайдасыз болса да жасаңыз. Мысалы, қызықты фильм немесе телешоу көріңіз, сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз немесе көп энергияны қажет етпейтін басқа ойын-сауықтарды табыңыз. Тәжірибе көрсеткендей, қазіргі уақытта көңіл-күй жақсы жаққа өзгеруі мүмкін және байыпты бизнес бастауға деген ұмтылыс пайда болады. Кейбір адамдар керісінше әдіспен айналысады: кереуетте жатып немесе ештеңе жасамай бірнеше сағат бойы көше кезіп жүру. Кейде ұзаққа созылған әрекетсіздік сізді қайғыңызды біржолата қойып, жұмысқа кірісуге талпындырады.
4-қадам
Спортқа барыңыз. Бастапқыда спортзалға жазылып, аптасына бірнеше рет бару жеткілікті. Дене белсенділігі энергияны өндіруге көмектеседі, және сіз бірте-бірте өзіңізді жігерлі сезінесіз және барлық қиындықтарды жеңуге дайын боласыз. Бұған жаңа мақсаттар, қызығушылықтар, хоббилер де көмектеседі: ең бастысы кез-келген жағдайда бір орында тұрып қалмау, бәрінен мотивация табу және біртіндеп өміріңді жақсы жаққа өзгертуге тырысу.
