Депрессия мен стресс өмірде жиі кездеседі. Меланхолия кез-келген әрекетке кедергі келтіреді. Бұл күрделі проблемаларға толы. Депрессияны жеңудің бірнеше әдісі бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Жанымды төгіп таста
Депрессияны сезімдеріңізді сыртқа шығару арқылы ғана жеңуге болады. Қиындықтар туралы жақын досыңызбен сөйлесіңіз. Қолдау мен түсіну сіздің өмірге оралуыңыздың негізі болады.
Кейде бейтаныс пен бейтаныс адамға өзің туралы айту оңайырақ болады. Көшеде іздеудің қажеті жоқ. Қиындықтар мен меланхолияның түп-тамырын түсіну үшін психологқа барыңыз.
Сіздің жағдайыңызды жеке журналға сипаттаңыз. Бұл сізге көңілсіз ойларды босатуға көмектеседі. Кейінірек сіз жазбаларды қайта оқып, бәрінің өткенде екенін түсінесіз.
2-қадам
Жаңа хобби
Сізге қуаныш пен тыныштық беретін іс-әрекетті табыңыз. Бұл кез-келген нәрсе болуы мүмкін: тоқу, түсіру, жинау. Сіз фитнес клубқа немесе бассейнге жазылуды сатып ала аласыз. Спорт тек физикалық деректерді ғана емес, дамытуға да көмектеседі. Бұл сізге депрессиядан шығуға көмектеседі.
Таңертең досыңызбен немесе сүйіктіңізбен жүгіруді бастаңыз. Ерте тұрған сіздің көңіл-күйіңізді кешіктірілгендерге қарағанда әлдеқайда көбірек көтереді.
Интернетте өзіңізге хобби жасаңыз. Өзіңізді маман ретінде сезінетін аймақ туралы блог ашып, оған күн сайын қосыңыз.
3-қадам
Танысу
Жаңа адамдар сізді қайғылы ойлардан алшақтатады. Бір уақытта көңіл көтеріп, танысуға болатын кафеге немесе клубқа барыңыз. Оларға депрессия туралы айтпаңыз. Бұл өмірде оған орын жоқ мүлдем жаңа кезең деп елестетіп көріңіз. Байланыс кезінде сіз қайғы-қасіреттің қаншалықты тез ұмытылатынын байқамай да қаласыз.
4-қадам
Демалыс
Сіз жоспарламаған болсаңыз да, жұмыстан ақылы демалыс алыңыз. Бұл стихиялық шешім болсын. Соңғы минуттық турды сатып алып, приключенияға барыңыз. Ыстық елдер болсын, тарихи Еуропа болсын, сіз өзіңіздің ақыл-ойыңыз үшін біраз демаласыз. Депрессияны қалай жеңуге болады деген сұрақ жаңа әлемнің сұлулығын көргенде өздігінен жоғалады.
5-қадам
Жұмсау
Ұзақ уақыт бойы тоқтатылған сатып алуды жүзеге асырыңыз. Жаңа киім, жиһаз, декор заттарымен өзіңізді емдеңіз. Қымбат деп ойламаңыз, кейін үнемдейсіз. Сіздің бірінші кезектегі міндетіңіз - ұзаққа созылған депрессиядан шығу және дебетті несиеге дейін төмендетпеу.
6-қадам
Құру
Егер сіз шығармашылық адам болсаңыз, қатты қайғы болуы мүмкін. Депрессияны поэзияға, сурет салуға, әнге құйыңыз. Өнер данышпанының үздік туындылары дәл меланхолия кезеңінде жасалған.
Егер сіз бұрын ешқашан жазбаған болсаңыз, қарапайым рифмнен бастауға тырысыңыз. Әрбір екінші адам өте әдемі өлең жаза алатындығы дәлелденді. Тәуекел етіңіз.
