Жанды ашу практикасы йога жаттығуларына жатады, бірақ бұл басқа діннің немесе атеисттің кез-келген адамына пайдалы болуы мүмкін. Әр түрлі діндер жүректі құдайдың ұшқыны орналасқан жер - адамның өлмейтін жаны деп атайды. Бхагавад-гита әр адамның жүрегінде жан тұрады - Иеміздің бөлшегі дейді. Христиандықта Мәсіхті жүрегіңмен қабылдау Мәсіхтің кемелділігіне автоматты түрде жетуді білдіреді.
Нұсқаулық
1-қадам
Даосизм адамның бойында энергия шығаратын үш орталық бар деп үйретеді: кіндіктен, күн плексусынан және анахата чакрасынан төмен орналасқан құпия чакра. Жанның ашылуы - анахатаның ашылуы, бұл медитация үшін қуат береді. Күн сайын кешке медитацияға 20 минут уақыт бөліңіз.
2-қадам
Медитацияны кеуде аймағының оң және сол жақ емізіктері арасында орналасқан жерінен бастаңыз. Сезімдерді тыңдаңыз, сіз жылуды, дірілді және тіпті ұйықтауды сезінуіңіз мүмкін. Шамамен бес минут шоғырландырыңыз, содан кейін анахата чакрасында шоғырланған мейірімділік туралы ой жүгірте бастаңыз, сезімдеріңізді күшейтіңіз.
3-қадам
Сіз медитация жасай отырып, өзіңіз білетін адамдардан - өзіңіз жақсы көретіндерден де, сізге ұнамайтындардан да өтіңіз. Олардың арасын ажыратпаңыз, тек жүрегіңізде мейірімділікке ие болыңыз, анахатадағы энергияны күшейтіңіз.
4-қадам
Сіздің барлық таныстарыңыз сіздің көз алдыңызда өткен соң, жер бетінде өмір сүріп жатқан миллиондаған адамдарды елестетіп көріңіз. Олар қуанады және азап шегеді, қателіктер мен шу шығарады, өздерінің иллюзиялық құлыптарын салып, шындықты білмей, өледі. Құм сарайлары өлімімен бірге құлап түскен осы жандарға мейірімді. 8 минут бойы жанашырлық туралы ой жүгіртуді жалғастырыңыз.
5-қадам
Сүйіспеншілік медитациясына барыңыз, жүрегіңізді ашыңыз, барлық сүйіспеншіліктеріңізді Жерге және онда өмір сүретін адамдарға төгіңіз, анахатадан төгіліп жатқан махаббат ағындарын сезініңіз.
6-қадам
Қай жерде болмасын, мейірімділік пен сүйіспеншілік туралы медитация жасаңыз, тіпті көшеде жүргенде де айналаңыздағы адамдарға жан энергияңызды төгіңіз. Жанашырлыққа ие болыңыз және өзіңізді жақсы көріңіз, оған салқын парасат пен тұрақты идеяларға жол бермей, осы энергиямен өмір сүріңіз. Осындай медитация сеанстарынан кейін сіздің жаныңыз ашылатыны сөзсіз, егер сіз біраз уақыттан кейін медитация жасауды тоқтатсаңыз да, жаныңыз одан оңай жолды сақтап қалады және ол сіздің сыртқы өмірлік жағдайларыңызға әсер ете бастайды.
