Ержүрек және ерік-жігері жоғары адамға да қорқыныш, үрей, сенімсіздік сезімдері болуы керек еді. Денеге үлкен зиян келтіруі мүмкін түсініксіз, қысымшыл мазасыздық. Өйткені, қорқыныш пен қорқынышты үнемі бастан өткерген адам моральдық жайсыздықты сезініп қана қоймайды. Ол әдеттегі суықтан асқазан жарасына дейін түрлі ауруларға осал болады. Ол үшін басқалармен байланыс жасау оңай емес. Қалай болу керек? Біз обсессивті қорқыныштан арылуға тырысуымыз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Қандай қиын болса да, өзіңізді тартып, ойланыңыз: қорқыныш пен үрейдің себебі неде? Ол алғаш пайда болған кезде, ол немен байланысты болды? «Арандатушы фактор» қандай серпін болды?
2-қадам
Осы сұрақтарға бірден жауап таба алмасаңыз да, көңіліңізді қалдырмаңыз және еңсеңізді түсірмеңіз. Есіңізде болсын: егер сіз оның себебін таба алсаңыз, сіздің мәселеңіз шешімге жақын болады! Неге десеңіз, «Робинзон Крузоның» әйгілі авторы: «Біз білетін нәрселер бізді кемшіліктер мен құпиялардан гөрі аз азаптайды» деп жазды.
3-қадам
Егер сіз қайтадан қорқыныш сезінсеңіз, келесі әрекеттерді орындауға тырысыңыз: сізді нақты не мазалағанын, қорқытқанын егжей-тегжейлі жазыңыз; қорқыныш пен қорқынышты қалай жеңуге болады деп ойлайсыз. Егер бірнеше шешім болса - әрқайсысын егжей-тегжейлі сипаттаңыз, асықпаңыз. Бұл тек пайда әкеледі.
4-қадам
Осы нұсқалардың ішінен ең жақсысын таңдап, сіздің ойыңызша, сол бойынша әрекет ете бастаңыз. Бұл техниканың барлық қарапайымдылығы үшін бұл өте тиімді. Ең бастысы, сіз ақылға сала отырып, қорқыныштың сізді толығымен «иемденуіне» жол бермейсіз. Сіз мұның шегі бар екенін және сізді азаптайтын мәселе соншалықты қорқынышты емес екенін өзіңіз көресіз.
5-қадам
Қорқыныш пен уайымға қарсы өте жақсы құрал - бұл жұмыс! Адам үнемі бір нәрсемен айналысып жүргенде, өзін тәжірибемен қинауға уақыты жоқ. Дәрігерлерде де, психологтарда да мұндай ұғымның болуы кездейсоқ емес: «жұмыспен қамту терапиясы».
6-қадам
Сондай-ақ «өзіңізді сілкіп тастауға» тырысыңыз, өзіңізге ашуланыңыз - олар мен ересек, тәуелсіз адаммын, бірақ мен өзімді тек баладай ұстаймын! Бір уақытта суық логикаға сүйеніп көріңіз. Өзіңізге айтыңыз: «Үнемі бір нәрседен қорқатыным, өзімді жақсы сезіндіре ме? Жоқ! Бұл тек нашарлайды! Сонда не болды? Жеткілікті! Мен енді қорықпаймын »деді. Кейде бұл көп көмектеседі.
7-қадам
Егер жоғарыда аталған әдістердің барлығы сәттілікке әкелмеген болса, онда сіз білікті мамандардың көмегінсіз жасай алмайсыз.
