Біздің әрқайсымызда көптеген қорқыныштар мен кешендер бар, өйткені әрбір кешен белгілі бір адамның күрделі ішкі өмірінің көрінісі, ал ішкі әлем, өздеріңіз білетіндей, ерекше және ерекше. Әдетте барлық адамдар үшін әмбебап бірқатар қорқыныштар мен кешендер бар. Сондықтан олардан арылудың әмбебап психологиялық жолдары бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Қағазды алып, әрқашан қалаған, бірақ жасаудан тартынған нәрселердің тізімін жасаңыз. Бұл туралы алаңдауыңыздың себептерін де келтіріңіз. Сізді не мазалайтыны туралы мүмкіндігінше нақты болуға тырысыңыз. Бетті екі бағанға бөліңіз: сол жақта, мақсаттарыңызды, оң жақ бағанға енгізіңіз, алға жылжуға кедергі болатын сезімдерді, қорқыныш пен себептерді сипаттаңыз. Өзіңе адал бол. Сіздің уайымыңыз табиғи қорғаныс механизмі екенін түсініңіз, өйткені сіз өзіңізді осал сезінесіз және ауырсынудан аулақ боласыз. Егер сіз өзіңізге әр қорқыныш пен күрделілікті ұтымды түрде түсіндіріп, оны қағазға елестете білсеңіз, сіз алға үлкен қадам басасыз.
2-қадам
Зерттеулеріңізді жасаңыз және шынымен алаңдаудың қандай-да бір себебі бар-жоғын объективті түрде көріңіз. Егер сіз талдауды өзіңіз жүргізе алмасаңыз, жақын адамыңыздан немесе кәсіби психологтан көмек сұраңыз. Кейде өзіңізді басқа адамдармен: әріптестермен, сыныптастармен, достармен салыстыру жеткілікті. Көбісі сіз ұмтылған нәрсеге қол жеткізіп үлгерді, бірақ сіздің жеке қорқынышыңыз бен кешендеріңіздің арқасында оған қол жеткізе алмадыңыз. Олардың мысалы сізді өз жетістіктеріңізге қарай шешуші қадамдар жасауға шабыттандыруы мүмкін. Мүмкін емес нәрсе мүмкін екенін түсіну сіздің қорқынышыңызды жеңуге көмектеседі. Сіздің қорқынышыңыз шынайы және негізделген жағдайлар бар, сондықтан сіз өз өміріңізге немесе өз капиталыңызға қауіп төндірмеуіңіз керек. Басқа жағдайларда, сіз өзіңіздің қорқыныштарыңыздың тізімін мұқият зерттеп, талдаған кезде, объективті және рационалды шындыққа сүйене отырып, олардан арылуға болады.
3-қадам
Қарым-қатынас - бұл кешендерді жеңудің тиімді әдістерінің бірі. Кейде жақын адамымен және түсінушісімен қарапайым әңгіме үлкен жеңілдік әкелуі мүмкін. Айналаңыздағы адамдар сіздің мазасыздығыңызды баса алады, өйткені олар сіз бұрын білмеген нәрселерді білуі мүмкін. Бұл дегеніміз, сіз ішкі шиеленісті басу арқылы жағдайды қисынды түрде түсіндіре аласыз. Жақын адам қорқыныштан арылуға тек өзінің қатысуымен көмектеседі. Мысалы, ұшу кезінде сізді еріп жүру арқылы. Ол сіздің қолыңызды ұстай алады немесе жай ұшақта сізбен бірге бола алады.
4-қадам
Өзіңіздің қорқынышыңыз бен кешендеріңізді жеңу үшін шешімді қадамдар жасаңыз. Егер сіз атқа отырудан қорқатын болсаңыз, алдымен басқа шабандоздар сияқты процесті сырттан қараңыз. Қауіпсіздік шараларын мұқият оқып шығыңыз, жаңадан бастаушылар үшін бірнеше сабақ алыңыз. Егер сіз әлеуетті жұмыс берушімен сұхбаттасуға үрейленсеңіз, достарыңыз бен отбасыңыздан сұхбат алдында сізден сұрауын сұраңыз. Мамандығыңызға және түйіндемеңізге қатысты кез-келген сұрақтарға жауап беруге дайын болыңыз. Басқару сезімін сезіну және қорқынышыңызды жеңу үшін дайындыққа жұмыс берушіңіздің мүмкіндігінше көбірек сұрақтарын қосыңыз.
5-қадам
Әрқашан өзіңізге жанашыр болыңыз, егер сәтсіздікке ұшырасаңыз, тағы бір мүмкіндік болатынын өзіңізге айтыңыз. Сіз қорқыныш пен кешендерден арылып, сенімділікке ие бола салысымен міндетті түрде түпкі мақсатыңызға жетесіз. Әрине, сіз өзіңізге шыдамды болсаңыз, проблемаларыңызды шеше аласыз.
