Түсініксіз, ақылға сыйымсыз және түсініксіз мазасыздық сезімі сізді тыныш өмір кезеңінде де жеңіп шығуы мүмкін. Бұл ыңғайсыз жағдай өздігінен жойылғанша күтпеңіз. Сағыныш пен уайыммен күресуге болады және қажет. Оның үстіне, мұндай сезімдер сіздің денеңіз бен жаныңызда бәрі дұрыс емес екенін білдіруі мүмкін.
Өзіңізді түсініңіз
Сіздің уайымыңыз соншалықты ақылға қонымды емес екенін қарастырыңыз. Мүмкін сіз жағымсыз эмоциялардан абстракциялауға тырысып, белгілі бір сәтті ұмытып кету үшін кейбір проблемаларды іште жасырып жүрген боларсыз. Алайда, жағымсыз нәрселер өздерін осындай ауыр күйде сезінеді. Тасталған істер мен шешілмеген мәселелер туралы алаңдаушылықтан арылу үшін оларды жою үшін бірнеше қадам жасау керек. Сіз бірден өзіңізді жақсы сезінесіз. Ал жан әлдеқайда жеңілдейді.
Өзіңізді алдамаңыз, кейбір адамдар мазасыз ойлар туындаған кезде тоқтай алмағаны үшін өтеусіз қорқыныш сезіміне түседі. Сонымен, әдеттегідей толқудан күдікті адам шынымен дүрбелеңге түседі.
Әрине, кейбір жағдайлар оларға зорлық-зомбылық таныту үшін соншалықты ауыр және аянышты емес.
Қарама-қарсы іс-қимыл жоспары сізге де көмектесе алады. Үмітсіздікке бой алдырыңыз және сіздің бір нәрсеге алаңдауыңыздың негізі жоқ болғанына қарамастан, бұл туралы ұзақ уақыт шоғырланып ойланыңыз. Толығымен ойларға беріліңіз, сонда сіз олардың қаншалықты тез сарқылатынын көресіз. Сіздің уайымыңыз негізсіз болғандықтан, сіздің ойыңыз жақын арада толықтай дамымайтын идеяны созуға шаршайды.
Жоспарлау сонымен қатар жағымсыз жағдайды жеңуге көмектеседі. Алдағы демалыс немесе имидждің өзгеруі туралы ойлаңыз, пәтерге жиһаз қоюдың басқа әдісін ойластырыңыз немесе жай бір нәрсе туралы армандаңыз.
Айналаңыздағы барлық жағдайлар ең жақсы жолмен дамып жатқанына сеніңіз. Егер сіз жағдайдың жақсы болатынына сенімді болсаңыз, сіз өмірге көбірек сене бастайсыз. Бұл сізді сабырлы, еркін сезінуге және жағымсыз уайымнан арылуға мүмкіндік береді.
Кейбір қарапайым қадамдармен алаңдаңыз. Серуендеңіз, шөптермен шай ішіңіз, хош иісті май ваннасын қабылдаңыз, күлкілі фильм көріңіз немесе қызықты кітап оқыңыз. Компьютер ойыны немесе сүйікті үй жануарыңыз сізді алаңдатуы мүмкін. Қарапайым заттар жұмыс істемесе, миыңызды бос ұстаңыз. Күрделі мәселені шешіңіз немесе кейбір есептеулерге сүңгіңіз.
Денені жинастырыңыз
Өзіңіздің тамақтануыңызға мұқият болыңыз. Дәрумендер мен минералдардың, май қышқылдарының және дұрыс көмірсулардың бар-жоғына әдеттегі мәзірді қарап шығыңыз. Есіңізде болсын, тамақ алуан түрлі, бай және пайдалы болуы керек. Сонда көңіл-күймен бәрі жақсы болады.
Жаттығуға назар аударыңыз. Тұрақты, қалыпты жаттығулар сіздің денеңізге ғана емес, сіздің көңіл-күйіңізге де оң әсер етеді. Жүйкелеріңіз күшейіп, ұйқыңыз қалыпқа келгенін, қолайлы ойлар сізге жиі келе бастағанын байқайсыз.
Өзіңіздің тыныс алуыңызды қадағалаңыз. Тек өзіңіздің тыныс алуыңыз бен тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Олар мүмкіндігінше терең және ұзақ болсын.
Стресстік жағдайда, негізсіз мазасыздықтың пайда болуымен, оның ішінде кейде өзіңізді барынша жайлылықпен қоршауға көмектеседі. Артқа отырыңыз, жарықтандыруды жақсарту үшін реттеңіз, жақсы музыка ойнаңыз және сүйікті иісіңізді алыңыз. Алдымен сіздің денеңіз босайды, содан кейін сіздің ойыңыз.
Егер сіз негізсіз мазасыздық сезімін өз бетіңізше шеше алмасаңыз, кәсіби психологқа жүгініңіз. Ол жағдайды талдауға және мазасызданудың жолын табуға көмектеседі.
