Қорқыныш сезімімен мүлде таныс емес адам жоқ шығар. Оның арқасында ол қауіп-қатерден сақтап, өзінің әл-ауқатын, кейде өмірін сақтай алады. Бірақ, сонымен бірге, қорқыныш дамуды тежейді және прогреске кедергі келтіреді. Қандай да бір көрінетін қауіп-қатер белгілері болмаса пайда болатын қорқыныш күнделікті өмірде болады, адамның жағдайды адекватты түрде бағалауына жол бермейді және психиатрдың араласуы қажет болуы мүмкін жағдайда нақты фобияға айналуы мүмкін.
Нұсқаулық
1-қадам
Нөлден пайда болатын негізсіз қорқынышпен сіз оларды артта байқай бастағаннан кейін бірден күресуіңіз керек. Бұл сезімнің табиғатын білуге тырысыңыз және қорқыныш сезімін жеңуге көмектесетін «антидотты» табыңыз.
2-қадам
Қорқыныштың негізгі себебін оның қайдан шыққанын анықтап анықтаңыз. Белгісіз нәрседен қорқу - адамның табиғаты. Сонымен, көптеген адамдар иттерден қорқады, өйткені олардың тістегенін естігендіктен. Иттер туралы әдебиеттерді оқыңыз, сонда сіз иттің өзін қалай ұстау керектігін түсінетіндерге қауіп төндірмейтінін түсінесіз. Бұл қорқыныш ит алуға шешім қабылдағандарда бірден жоғалады және оны түсіне бастайды.
3-қадам
Өзіңіздің қорқынышыңызды логикамен жеңіңіз. Кейбір адамдар, мысалы, ұшудан қорқады - аэрофобия. Егер сізде бұл туралы қорқыныш сезімі болса, статистиканы зерттеңіз. Автокөлік апаттарымен салыстырғанда ұшақ апаттарымен байланысты өлім пайызы мардымсыз екенін білгенде таң қаласыз. Егер сіз тәуекелге барудан және қауіп туралы ойланбастан көлік жүргізуден қорықпасаңыз, онда сіз неге ұшудан қорқасыз?
4-қадам
Тек өзіңіздің қорқынышыңызды жеңуге тырысыңыз. Сізге нағыз сұмдықты сезінуге мүмкіндік беріңіз, бірақ көзіңізді жұмып, өзіңізді басып озыңыз. Білуіңіз керек - көптеген адамдар үшін мұндай қадамға бір-ақ рет бару жеткілікті болды. Қорқыныш бірден және мәңгілікке жоғалды.
5-қадам
Егер сіз өзіңіздің қорқынышыңызды ерік күшімен жеңе алмасаңыз, рефлексотерапияға жүгініңіз. Бұл ішкі органдармен, оның ішінде миымен байланысты биологиялық белсенді нүктелерге механикалық әсер ету техникасы. Осы нүктелердің массажын қолдану арқылы сіз өзіңіздің қорқынышыңыз пайда болған және өмір сүретін органға тікелей әсер ете аласыз. Хэ-гу нүктесіне сүйене отырып, қорқынышыңызды жойыңыз. Ол бас бармақ пен сұқ саусақтың арасында, шамамен ортасында, метакарпальды сүйекке жақын орналасқан. Сіздің денеңізде осы нүктені уқалау кезінде организмге әсері морфинге ұқсас эндорфиндер өндіріле бастайды. Қорқыныш сезімі жоғалады. Мұндай өзін-өзі массаж әсіресе кенеттен дүрбелең болған жағдайда тиімді.
