Адам қорқыныш, үмітсіздік немесе жеккөрушілік сезінгенде, оған ауыр сезім мәңгілікке созылатын сияқты көрінеді. Қиын кезеңдерді бастан өткеру үшін психологтар төмендегі кеңестерге сүйенуді ұсынады.
Оптимизм - бұл тәжірибе мәселесі
Адам жиі қиын жағдайдың себептерін тапса, оның іс-әрекетінің дұрыстығын дәлелдеу үшін қиын кезеңнен өту оңай болады деп қателеседі. Бірақ бұл бекер әрекеттердің барлығы үмітсіздікті, депрессияны және өзіне деген аяушылықты арттырады.
Қуану қабілеті, психологтардың пікірінше, әдеттен басқа ештеңе емес. Өз өмірінде болатын кез-келген оқиғалардан позитивті алуды білмейтін адамның миында әлемді позитивті қабылдауға жауап беретін жүйке жолы іске қосылмаған. Адам денесінің бірдей ерекшелігін қарапайым тілмен айтуға болады: әр адам өзін бақытты өмір мен денсаулық үшін бағдарламалай алады.
Оптимизмді әдетке айналдыру онша қиын емес. Сіз өзіңіздің жадыңызға бірінші көзқараста байқалмайтын ұсақ заттарды (өткінші сезімдер, иістер немесе дыбыстар) тауып, «сақтау »ыңыз керек, оларға ілмек сияқты позитивті« жабысқақ ».
«Позитивті ілмектеудің» қарапайым әдістерінің бірі ретінде психологтар бақытты бастаушыларға өздерін белгілі бір жағдайда таба отырып, өздеріне: «Мен бұл тәжірибеден қалай пайда көре аламын?» Деп сұрауға кеңес береді. Тағдырға ризашылық сезіміне негізделген осы және осыған ұқсас сұрақтар - ой пойызын өзгертудің және депрессия мен депрессиядан мәңгілік арылудың ең оңай және тиімді әдісі.
Теріс тәжірибенің де маңызы бар
Көптеген адамдар табысқа деген сөзсіз сенім олардың қырағылығын жоғалтады, оларды осал етеді және өз өмірлеріне бақытсыздық әкеледі деп қорқады. Американдық психотерапевт Филипп Перридің айтуынша, сәттіліктің басты шарты - жағымсыз оқиғалар мен сезімдерден аулақ болудың орнына қабылдауды үйрену. Жағымсыз оқиғалардан қашу, Филипп өмір сүрмеген тәжірибені немесе маңызды өмірлік сабақ алудан өз еркімен бас тартуды бейнелейтін тұтқыр батпақтың жүрегінде мәжбүрлі тоқтауға тең келетініне сенімді.
Дұға қиын кезеңдерден өтуге көмектеседі
Дінге сенбейтіндер үшін психологтар қиын кезеңдерді бастан кешіру дінге сенбейтін бауырларына қарағанда әлдеқайда оңай деп санайды. Христиандар үшін өмірдің қиын-қыстау кезеңдерін жеңудің бір жолы - басқа адамдар үшін дұға ету. Өзгелерге бақыт, денсаулық және сәттілік тілей отырып, адамға өзінің қиындықтары басқа адамдардың қиындықтарынан айырмашылығы жоқ екенін түсіну оңайырақ.
Өзін қиын жағдайда таба отырып, адам алдында таңдау керек: жақсы көру, сену, қабылдау, беру, күту, қорқу, шабуыл жасау, манипуляциялау … және т.б. Махаббатты таңдайтын адам - қорқыныш пен ашуды тастайды. Соғысты таңдаған адам жеккөрушіліктің тұңғиығына тереңдей түседі.
