Адамдардың өмірі тек жағымды оқиғалардан тұрады, қиын кезеңдер де болады - сатқындық пен сатқындық, жақындарыңның ауруы мен өлімі, басқа да түрлі қиындықтар мен бақытсыздықтар. Олардан аман қалу, олармен байланысты барлық қиындықтарға төтеп беру - бұл толық шешуге болатын міндет, сізге тек кейбір ережелерді сақтау қажет.
Қажетті
- - медитацияға арналған музыка;
- - йога бойынша әдебиет немесе бейне курс;
- - өмірді растайтын растаулар;
- - психологтың кеңесі.
Нұсқаулық
1-қадам
Қазіргі жағдайды талдаңыз: сізге бұл неге қиын? Сіз оның маңыздылығын асыра бағалайсыз ба? Бәлкім, болған жағдай сіздің жан азабыңызға тұрарлық емес шығар, өйткені сіз алған тәжірибе жоғалтқаннан гөрі әлдеқайда құнды. Егер солай болса, онда сіз тынышталып, өмірді толықтай жалғастыруыңыз керек, бұл өмір ештеңеге қарамастан әдемі әрі таңғажайып екенін ұмытпаңыз.
2-қадам
Егер сіздің өміріңізде қара жолақ пайда болса, сізді елеулі сәтсіздіктер бастайды, күнделікті жүгіруде тоқтаңыз, күнделікті күйбең тіршіліктен үзіліс жасаңыз. Демалысты немесе демалысты ақысыз алыңыз, демалуға бір жерге барыңыз, бәрінен де демалыңыз.
3-қадам
Жақын адамыңызбен қарым-қатынастың үзілісі болған кезде, болған оқиғаға назар аудармауға тырысыңыз, бірақ алға ұмтылыңыз. Өткен уақыт өтті, болашақ әлі жоқ, бірақ бұл сіздің қазір не істеп жатқаныңызға байланысты. Егер сіз өз энергияңызды үнемі мазасыздыққа, болған оқиғаға өкінуге жұмсасаңыз, онда сіз толықтай жаңа өмір бастауға мүмкіндігіңіз жоқ. Депрессия мен үмітсіздікке бой алдырмаңыз, өзіңізді бірдеңе жасауға мәжбүрлеңіз, төрт қабырғада отырмаңыз. Жаңа таныстар, саяхаттар, хоббилер мен хоббилер, сондай-ақ болған барлық келеңсіз жағдайларды ұмытуға деген ұмтылыс өмірден қайтадан қуаныш алу мүмкіндігін табуға көмектеседі.
4-қадам
Жақын адамыңды жоғалту, оның өмірден кетуі - сенің кезекті қиын сынақ. Егер бұл қайғы сіздің отбасыңызда болған болса, уақыт осы жағдайда емделетінін ұмытпаңыз. Сіздің міндетіңіз - мыңжылдықтар бойында қалыптасқан өмір заңдылықтарын өзгерту сіздің қолыңызда емес екенін есте сақтап, көңілсіздік пен депрессияға бой алдырмау, толыққанды өмір сүру. Эмоцияларыңызды ұстамаңыз, егер сіз жылағыңыз келсе, жылаңыз, бірақ ауырсыну мен өлім қорқыныш сезімдерін тәрбиелемеңіз. Отбасының басқа мүшелері туралы ұмытпаңыз, бәлкім, олар үшін сізден гөрі қиын емес, және оларға және өздеріңіз үшін жоғалту азабын бірге өтуге көмектесу сіздің қолыңызда.
5-қадам
Егер сіздің қиын кездеріңіз қаржылық қиындықтармен байланысты болса, бұл мәселеге деген көзқарасыңызды қайта қарастырыңыз. Бәрі сенімен сонша жаман ба? Ақыр соңында, мәселенің ауқымы басқаша болуы мүмкін: кейбіреулерде жаңа көлік сатып алуға ақша жетіспесе, ал басқаларында тамаққа ақша жетіспейді. Егер сізде шынымен қиын жағдай болса, қорқыныш пен үрейге бой алдырмауға тырысыңыз, қаржылық жағдайыңыздың қалыпқа келуіне төтеп беретін уақытша табыс көзін табыңыз. Егер сіздің біліктілігіңіздің деңгейіне сәйкес келетін жұмыс жоқ екендігі сізді қинаса, кез-келген бос жұмыс орнына келісіп, бұл қадамды өмірлік тәжірибе ретінде қарастырыңыз.
6-қадам
Дүрбелең мен эмоциясыз өмір сүруді үйреніңіз. Ол үшін келесі техниканы қолданыңыз: қорқыныш, ашулану және т.с.с сезінгенде, олармен күресуге тырыспаңыз, оларды сырттан бақылап отыра отырып, ойыңыздан орын беріңіз. Жағымсыз сезімдерді байқай отырып, сіз олармен байланыстыруды тоқтатасыз және олардың ықпалынан шыға аласыз. Осы техниканы қолдана отырып, сіз өзіңіздің санаңызға әсер еткен жағымсыз ойлар мен эмоцияларды байқауға және қабылдамауға уақытында үйренесіз. Нәтижесінде сіз сабырлы және үйлесімді адамға айналасыз.
