Блюз (немесе депрессия, меланхолия) нөлден пайда болуы мүмкін. Ең болмағанда солай көрінеді. Кеше бәрі жарқын және қуанышты болды, бірақ бүгін ол қара тондарға боялды. Неліктен бұл орын алады және блюзден қалай құтылуға болады?
Шындығында, әр нәрсенің себебі бар, сондықтан көңіл-күйдің нашарлауына не себеп болғанын қарастырған жөн. Егер себеп табылса - досыңызбен жанжал, жұмыстағы қиындықтар, сыртқы түрге қатысты кешендер - жағдайды түзетуге тырысыңыз, жай отырмаңыз.
Бірақ көбінесе депрессия созылмалы шамадан тыс жұмыс, ұйқының болмауы, жақын адамдар үшін үнемі мазасыздық салдарынан болады. Депрессия витаминдер жетіспеушілігі, физикалық аурулар немесе мысалы, тұмаудан кейін пайда болуы мүмкін.
Маңызды мәселе - апатия, блюз және шын мәнінде депрессияны ажырату керек, бұл көбінесе тәуелсіз ауру. Сондықтан, егер сізде депрессияға себеп жоқ болса, бірақ сіз бәрін қара түсте көрсеңіз, сіздің жаныңыз қара және қатал, осының бәрі ұзақ уақытқа жалғасады, маманға хабарласыңыз. Бұл психолог немесе психотерапевт, психиатр болуы мүмкін. Ол сізге депрессиядан арылудың әдісін жасауға көмектеседі.
Егер сіз өзіңізді осы апатпен күресуге қабілетті сезінсеңіз - әрекет етіңіз! Жақсы ұйықтаңыз. Бір уақытта ұйықтауды әдетке айналдырыңыз, ұйқы мен ояу режимін сақтаңыз. Ұйқы сарқылған жүйке жүйесін нығайту және қалпына келтіру үшін өте маңызды.
Егер меланхолия тұншығып кетсе, сіз ештеңе жасағыңыз келмейді, жай өтірік жылап, өзіңізді жеңіп алыңыз. Үй шаруасымен айналысыңыз. Бұл жұмыс істемей ме, көз жас төгуге тырысады ма? Қыдырыңыз. Кез келген жерде. Бірақ жылдам қарқынмен және одан да ұзақ. Таза ауамен тыныс алыңыз, айналаңызды бақылаңыз, қадамдарыңызға сай өлең оқыңыз.
Ән айт. Ән арқылы эмоцияларыңызды білдіріңіз. Егер сіздің кішкентай балаңыз болса, сіз бесік жыры ретінде білетін барлық әуендерді айтуға керемет мүмкіндік бар. Жалпы, мұндай жағдайда үндемеу маңызды. Таныстарыңызға қоңырау шалыңыз, олармен сөйлесіңіз, меланхолия-қайғыға шағымданыңыз. Оны, зұлымдықты және өзіңізді мазақ етіңіз. Бұл мәселеге шамадан тыс әсер етпей, жеңіл қарауға тырысыңыз.
Экстремалды нұсқа - бұл айқайлау. Әрине, үйде бұл орынсыз, басқаларды қорқытпаңыз. Бірақ сіз қаладан, орманнан кете аласыз. Міне, айқайлауға жеткілікті. Сонымен бірге табиғаттан күш алады.
