Ғалымдар стресстің жүйке жүйесіне кері әсер ететіндігін әлдеқашан дәлелдеген. Адам ашуланшақ, пессимистік болады, тез шаршайды, ұйқы оны күндіз азаптайды, түнде ұйқысыздық. Оның үстіне ұзаққа созылған эмоционалдық стресс адам үшін ауыр ауруға айналуы мүмкін. Алайда, көбінесе стресстен аулақ болу мүмкін болмайды. Бұл жағдайда жүйке жүйесін одан кейін қалай қалпына келтіру керектігін білуіңіз керек.
Дені сау болу үшін денсаулық жолымен жүру керек. Спортпен айналысыңыз, күн кестесін өзгертіңіз. Таңертең спортзалға бару немесе жүгіруді қосыңыз. Мүмкін болса, жаман әдеттерден бас тарту (темекі шегу және алкоголь). Көбірек жүруге, белсенді өмір сүруге тырысыңыз. Мұның бәрі денені «сергітеді», бақыт гормондарының түзілуіне ықпал етеді.
Сіздің хоббиіңіз жүйке жүйесін қалпына келтіруде маңызды рөл атқарады. Әрине, бұларға кітап оқу, музыка тыңдау және компьютерлік ойындар кірмейді. Сіздің хоббиіңіз шығармашылық, жаңа нәрсе табуға, ашуға және көруге ынталандыратын болуы керек. Кім біледі, мүмкін сізде өлең жазуға, сурет салуға, би билеуге т.б.
Кейбір адамдар өздері жек көретін жұмыспен айналысқан кезде өзін қатты сезінеді. Бұл стрессті жағымды нәрсеге ауыстыру сіздің күшіңізде. Өзіңіз іздеңіз! Бұл тәсіл сізді күнделікті мәселелердің күңгірт болуынан алшақтатады және сізге көптеген жаңа, жағымды эмоциялар мен сезімдер сыйлайды.
Өзін-өзі тәрбиелеу сонымен қатар стресстен кейін жүйке жүйесін қалай қалпына келтіруге болатындығын шешеді. Ақпараттық және позитивті әдебиеттерді оқуды бастаңыз. Бұл сізді тек жаңа біліммен байытып қана қоймай, әлемге басқаша көзқараспен қарауға, көптен бері келе жатқан мәселелердің шешімін табуға және көзқарасыңызды өзгертуге мүмкіндік береді.
Психологтар классикалық музыка күйзелістен кейін жүйке жүйесінің қалпына келуіне оң әсер етеді дейді. Оның әдемі, тегіс дыбысы жүйкені тыныштандырады, сананы тазартады, оң энергиямен зарядтайды. Ғалымдар классикалық музыкалық жауһарларды үнемі тыңдау мидың, ішкі ағзалардың жұмысын жақсартады, өмірді ұзартады дейді.
Материалдық байлыққа қол жеткізу үшін сіз тауды жылжытпаңыз және тыныш жұмыс жасамаңыз. Денсаулық бұған қарағанда әлдеқайда құнды және маңызды. Сондықтан, кез-келген еңбек адамы демалыс және демалыс күндері болуы керек екенін әрдайым есте сақтаңыз. Бұл жалқаулықтың көрінісі емес, жүйке жүйесін қалпына келтіруге, өмірдің кейбір сәттерін талдауға және көңіл күйзелтетін жұмыс уайымдарынан құтылуға тамаша мүмкіндік. Сондай-ақ, сіз босаңсытатын массаж немесе басқа релаксация процедураларын ала аласыз.
Дұрыс ұйқы да маңызды. Биологиялық сағатты сәл ауыстыруға тырысыңыз: ертерек ұйықтаңыз (22: 00-ден кешіктірмей) және ертерек тұрыңыз (шамамен таңғы 7:00). Бұл жағдайда түнгі тынығу сіздің денеңіз бен көңіл-күйіңіз үшін анағұрлым сапалы әрі пайдалы болады және күш пен жүйке жүйесін тез қалпына келтіруге мүмкіндік береді.
