Барлығы дерлік ерте ме, кеш пе өз өміріне қанағаттанбаушылықты сезіне бастайды және оны жақсы жаққа өзгерту туралы шешім қабылдайды. Алайда, кез-келген адам өзгеруден қорқуды жеңе алмайды және іс жүзінде әрекет ете бастайды.
Қажетті
- - қағаз
- - қалам немесе қарындаш
- - ватман қағазы
- - қайшы
- - журналдар
- - Интернетке қол жетімділік
- - принтер
Нұсқаулық
1-қадам
Өз өміріңізді өзгерту үшін алдымен қай салада өзгеріс қажет екенін түсінуіңіз керек. Отырыңыз және өмірдің барлық салаларын талдаңыз: отбасы, адамдармен қарым-қатынас, еңбек, материалдық байлық, сіздің жеке қасиеттеріңіз. Қағазды алып, өзгерту керек жерлерді тізімдеңіз.
2-қадам
Әр тармақтың жанына түсініктеме жазыңыз. Егер сіздің жұмысыңыз сізді қанағаттандырмаса, түсініктемеде өзіңіздің мақсатыңызды - жұмысты өзгертуді ғана емес, сонымен қатар өзіңізді жүзеге асырғыңыз келетін қалаған позицияңызды немесе аймағыңызды көрсетіңіз. Егер сіз өзіңіздің жеке өміріңізде өзгерістер болуын қаласаңыз, онда қандай өзгерістер күтіп тұрғаныңызды еркін түрде сипаттаңыз: армандаған адамыңызбен танысыңыз, үйленіңіз, балалы болыңыз немесе керісінше, ұзаққа созылған үмітсіз қарым-қатынасты тоқтатыңыз тым ұзақ және т.б.
3-қадам
«Егер бұл тілектер орындалса, менің өмірімде не өзгереді?» Деген сұрақты қарастырыңыз. және әр тармаққа толық жауап жазыңыз. Осылайша, сіз бір нәрсені өзгерту қорқынышынан арылсаңыз, сіздің өміріңіз қалай жақсы жаққа өзгеретінін анық көре аласыз. Дұрыс мотивацияның маңызы зор, өйткені ол тек адамды әрекетке итермелейді.
4-қадам
Өзіңіздің психологиялық қатынасыңызды өзгерту және өзгеруден қорықпау үшін, тілектердің коллажын жасаңыз. Сурет қағазын немесе үлкен қағазды алыңыз. Журналдардан немесе Интернеттен сіздің қалауыңызды бейнелейтін кескіндерді табыңыз. Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, осы арманның иллюстрациясы ретінде сіз өзіңізге ұнайтын фигурасы бар адамның фотосуретін пайдалана аласыз. Жеке өміріңізде бақытқа жету үшін осы тілекпен байланыстыратын суретті таңдаңыз: бұл бақытты ерлі-зайыптылардың фотосуреті немесе жай ғана махаббат пен нәзіктікті бейнелейтін сурет болуы мүмкін. Журналдардағы тілектердің суреттерін қиып алыңыз немесе Интернеттен табылған фотосуреттерді принтерден басып шығарыңыз және оларды дайын ватман қағазына жабыстырыңыз. Алынған коллажды бөлмедегі ең көрнекті жерге, мысалы, кереуеттің үстіне іліп қойыңыз. Бұл сіздің тілектеріңізді ұмытпауға мүмкіндік береді.
5-қадам
Күн сайын өзіңіздің тілектеріңізді көзбен көруге 10-15 минут жұмсаңыз. Сабырлы атмосферада өзіңіздің коллажыңызды қарап, онда көптен күткен өзгерістер болған кезде сіздің өміріңіз қандай болатынын түстермен елестетіңіз. Көрнекілік сізге актерліктің қорқынышын барынша азайтуға мүмкіндік береді, ал бірнеше күннен кейін сіз тек қорқуды қоймағаныңызды сезесіз, бірақ сіз өз қалауыңыздың тезірек орындалуын қалайсыз. Сіз сондай-ақ «қарама-қайшылықпен» визуализация әдісін қолдана аласыз: егер сіз әлі де ондағы бір нәрсені өзгертуге батылдық танытпасаңыз, сіздің өміріңіз қандай болатынын елестетіп көріңіз.
6-қадам
Өзіңіз қалағанның бәрі бір сәтте бірден бола алмайтындығына дайын болыңыз, өйткені барлық өзгерістер біртіндеп жүреді. Есіңізде болсын, ең кішкентай қадам да сізді әрдайым өз армандарыңызды жүзеге асыруға жақындатады, сондықтан мақсатқа жетудің стратегиясын жасап, сол бойынша жұмыс істей бастаңыз. Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, бірақ диетадан немесе спортпен шұғылданудан қорқатын болсаңыз, кішігірімден бастаңыз: мол тамақтың бірін қарапайым немесе пайдалы тағаммен алмастырыңыз, жаттығу залында ұзақ жаттығулармен шаршамай, ең қарапайым бес минуттық жаттығуды жасаңыз. жаттығулар. Бір-екі аптадан кейін сіз бәрі мүлдем қорқынышты емес екенін сезінесіз және сіз өз қалағаныңызға жету үшін бағдарламаны қиындатуға дайын боласыз.
7-қадам
Әр қадамыңыз үшін өзіңізді кішігірім сыйлықтармен сыйлаңыз. Мысалы, сіз шешім қабылдадыңыз және күйеуіңізбен қарым-қатынаста сізге сәйкес келмейтін нәрсе туралы сөйлестіңіз - өтемақы ретінде сізге жаңа нәрсе сатып алуға мүмкіндік беріңіз. Сіз бір апта бойы диета ұстадыңыз - сүйікті тортыңызды жеп қойыңыз. Жұмыстан кету туралы өтініш жазыңыз - достарыңызбен жоспардан тыс кездесу ұйымдастырыңыз.
8-қадам
Сырттан қолдау сіздің жоспарыңызға жету жолын бастауға көмектеседі. Өзіңізге сенімді отбасы мүшелерімен немесе достарыңызбен сөйлесіп, мақсаттарыңыз бен тілектеріңіз туралы айтып, олардан сізге ақыл-оймен көмектесуін сұраңыз. Барлық адамдар өздерінің жақындарының өмірін табысты етуге мүдделі, сондықтан олар сізге өзгерістен қорқуды тоқтатуға және жоспарлағанның барлығына жетудің қиын жолын бастауға көмектесетіні сөзсіз.
