Психологтар адамдардың депрессиялық күйін қазіргі адамзаттың негізгі психологиялық мәселелерінің бірі деп атайды. Сіз бұл мәселені өзіңіз шешуге тырыса аласыз, бірақ кәсіби медициналық көмек туралы ұмытпаңыз!
Қарапайым тілмен айтқанда, депрессия - бұл адамның көңіл-күйінің жеткіліксіздігімен, болып жатқан барлық нәрсеге немқұрайлы қарауымен, ақылға қонымды және адекватты пайымдау қабілетсіздігімен, адамдармен қалыпты қарым-қатынас жасай алмауымен және т.б. сипатталатын ерекше депрессиялық күй.
Адамның депрессиялық жағдайымен күресудің кең таралған әдістерінің бірі - оның денесінің витаминизациясы. Шындығында, күзгі-көктемгі кезеңде белгілі бір дәрумендердің болмауы көп жағдайда депрессияның пайда болуын тудырады. Психологтар жемістерге (алма, апельсин, банан, манго, ананас) көкөністерге (қызылша, қызанақ, сәбіз, шөптер) көбірек сүйенуге кеңес береді.
Депрессия адамның психологиялық тепе-теңдігінің бұзылуынан болуы мүмкін. Эмоционалды түрде денсаулық бақылаудан шығып, дененің депрессиясын тудырады, тіршілік қабілетін жоғалтады және ақылдың «летаргиялық ұйқысын» тудырады.
Егер өзіңізді табиғи витаминді диетамен қамтамасыз ету мүмкін болмаса, онда сіз дәріханаларда сатылатын арнайы таблеткадағы витаминдер мен минералды кешендердің көмегіне жүгіне аласыз. Дәрігерлер келесі дәрі-дәрмектерді қолдануға кеңес береді: «Биоритм Мультивитаминдері», «Ревит», «Аевит», «Гексавит», «Алфавит». Диетаға теңіз өнімдерін, шоколадты, жаңғақтарды және сүзбені қосу артық болмайды.
Депрессиялық жағдаймен күресудің келесі тәсілі - өмірлік «декорацияны» өзгерту. Психологтардың айтуынша, кейде адамдар депрессияға өз өмірлерінің әдеттегі (монотондылығы) себеп болуы мүмкін. Сондықтан оған ашық түстер қосу өте қажет. Мысалы, кинотеатрға, планетарийге, театрға бару зиян тигізбейді. Сіз тау велосипедтерін жалға ала аласыз және өз қалаңыздың көркем жерлерінде (мысалы, саябақтар мен скверлерде) жүре аласыз.
Биологиялық факторлардың адамға жағымсыз әсері оны депрессияға итермелеуі мүмкін. Мысалы, гормональды бұзылулардың өзі көңіл-күйдің кенеттен өзгеруіне, ал болашақта депрессияға әкелуі мүмкін.
Депрессиялық жағдайдан шығудың тамаша тәсілі - бұл кәсіби терапия деп аталады. Күні бойы диванға бетіңізді жастыққа көміп жатып, өз өміріңіздің орынсыздығы туралы ойлаудың қажеті жоқ. Керісінше, көтерілуге және пайдалы жұмыс істеуге күш табу керек. Мысалы, сіз жақсы музыкамен пәтерде жалпы жинау жүргізе аласыз. Сіз өзіңіздің достарыңызға бақтағы кереуеттерді қазып алуға көмектесе аласыз. Бассейнге немесе спортзалға жазылу арқылы спортпен шұғылдануға болады.
Егер өзін-өзі емдеу күткен нәтиже бермесе, психологпен кеңесу ұсынылады. Тек маман ғана науқастың депрессиялық күйінің ауырлығын дұрыс бағалай алады және тиісті емдеуді тағайындайды: дәрі-дәрмек немесе психологиялық. Егер сіз уақытында дәрігерге бармасаңыз, әйтпесе депрессия созылып, обсессивті күйге ауысуы мүмкін.
Ажырасу - бұл адамдардағы депрессияның тағы бір себебі. Статистикаға сәйкес, ресейлік некелердің 60% -дан астамы бұзылып, бұрынғы ерлі-зайыптыларды қатты күйзеліске ұшыратады. Бұл жағдайда міндетті түрде дәрігермен кеңесу керек.
Бұл өз кезегінде жабық типтегі психологиялық ауруханада стационарлық емделуге толы. Депрессияны дәрі-дәрмекпен емдеу үшін дәрігерлер антидепрессанттардың белгілі бір мөлшерін тағайындайды (тәуелділікті тудырмас үшін), ал психологиялық үшін - психотерапия және науқастың жағдайын жақсартуға бағытталған әлеуметтік шаралар жүйесі.
