Кейде өмірде бас тартқыңыз келетін кездер болады. Міне, сол кезде сіздің іс-әрекеттеріңіз бен істеріңізді саналы түрде басқаруға, маңызды нәтижелерге қол жеткізу үшін лездік ләззаттар мен артықшылықтардан бас тартуға мүмкіндік беретін ерік күшін көрсету қажет.
Ерік күші дегеніміз не?
Ерік күші - адам мінезінің маңызды қасиеттерінің бірі. Оның үстіне, көптеген адамдар бұл мінезді анықтайды деп санайды. Сондықтан сізге осындай көрсеткіш бойынша үнемі жұмыс істеу керек. Әркімнің ерік күші бар, бірақ бәрі оны қолдана бермейді және оны дамытуға тырысады.
Мысалы, адам салмақ жоғалту үшін диетаға отыруға немесе темекі шегуден бас тартуға тырысқанда, мұндай мақсаттарға жете алмай, ол өзінің ерік-жігері жоқ деп ойлайды. Бірақ іс жүзінде әркім өзін пайдалы және қажет нәрсе жасауға мәжбүр ете алады. Егер адам өз өмірінде қандай да бір биіктерге жетуге, мансапқа жетуге ұмтылса, оған өзінің ерік күшін дамыту қажет.
Жақында ғалымдар бұл сапаның өлшенетін ресурс екенін дәлелдей алды. Ерік күші пайдалану кезінде таусылады. Адам белгілі бір тағамдарды жегенде, ол көбейеді. Сіз оны (бейнелеп айтқанда) айдай аласыз.
Ерік күшін сынау
Осы ерік-жігерді сынау арқылы сіз өзіңіз туралы көп нәрсе біле аласыз. Сонымен қатар, бұл сізге өзіңізге деген сенімділікті арттыруға, сондай-ақ өзіңізге деген көзқарасыңыз туралы, қалай өмір сүретіндігіңіз туралы ойлануға мүмкіндік береді.
Сонымен, міне сіздің ерік-жігеріңізді анықтайтын тест. Оған 15 сұрақ кіреді. «Иә» жауабы үшін өзіңізге 2 ұпай беріңіз, «кейде» - 1 ұпай, ал «жоқ» жауабы үшін - 0 ұпай беріңіз.
Сіз басталған жұмысты аяқтай аласыз ба, сіз оны біраз уақыт бөліп, содан кейін қайтадан оралуға мүмкіндік беретін жағдайларға қарамастан, сізді мүлдем қызықтыра алмайсыз ба?
Сізге жағымсыз нәрсе жасау қажет болған кезде сізге қиындықсыз ішкі қарсылықты жеңуге тура келді ме (мысалы, артық жұмыс).
Үйде немесе жұмыста қақтығыс жағдайына тап болсаңыз, оған барынша объективтілікпен қарау үшін өзіңізді жеткілікті түрде тарта аласыз ба?
Егер дәрігер сізге диета тағайындаған болса, сіз барлық гастрономиялық азғыруларды жеңе аласыз ба?
Сіз кешке ерте оянуды жоспарлап, таңертең әдеттегіден ерте тұра аласыз ба?
Сіз қажетті айғақтар беру үшін оқиға орнында боласыз ба?
Электрондық поштаға жылдам жауап бересіз бе?
Егер сіз тіс дәрігерінің кабинетіне барудан немесе ұшақта ұшудан қорқатын болсаңыз, сіз бұл сезімді жеңе аласыз ба және соңғы сәтте өз ойыңызды өзгерте алмайсыз ба?
Дәрігер сізге ұсынған дәрі-дәрмекті қабылдайсыз ба?
Сіз ойланбастан берген уәдеңізді орындайсыз ба, оны орындау сізге үлкен қиындықтар туғызса да?
Егер сіз маңызды және қажет болса, бейтаныс қалаға саяхатқа барасыз ба?
Сіз өзіңіздің күнделікті режиміңізді қатаң ұстанасыз ба (мысалы, ояту уақыты, сабақ, тамақтану, жинау және басқа жұмыстар)?
Сіз кітапхана қарызына келіспейсіз бе?
Ең қызықты телешоу маңызды және шұғыл жұмыстарды кейінге қалдыруға мәжбүр ете алмайтыны рас па?
Қарсыласыңыздың сөздері сізге қаншалықты ренішті болып көрінгенімен, сіз жанжалды тоқтатып, үнсіз қала аласыз ба?
Енді жинаған ұпайларыңызды санаңыз.
Егер бұл мән 0 мен 12 аралығында болса, сізде әлсіз ерік бар. Сіз қызықтырақ және жеңілірек нәрсені ғана жасағыңыз келеді, сондықтан сіз өз мінезіңізді көрсетіп, өз қалауыңызға қайшы келетін бірдеңе жасамайсыз. Сонымен қатар, сіз өз міндеттеріңізге немқұрайлы қарайсыз, және көбінесе бұл сізде болатын түрлі қиындықтардың басты себебі болып табылады.
Егер индикатор 13-тен жиырма 21-ге дейін болса, онда сізде орташа ерік-жігер бар. Сіздің өмір жолыңызда кедергілер пайда болған кезде сіз оларды жеңе бастайсыз. Алайда, егер қандай да бір жолмен кедергілерді айналып өтуге болатын болса, сіз жасай аласыз. Жағымсыз жұмыспен сіз құлықсыз болса да, оны жеңе аласыз. Басқаша айтқанда, сіз өз еркіңізбен қажет емес міндеттемелерді алмайсыз.
Егер сіздің нәтижеңіз 20-дан 30-ға дейін болса, сізді құттықтауға болады: сіздің ерік күшіңіз өте көп. Сізбен бірге барлауға қауіпсіз баруға болады, өйткені сіз қиындықтар алдында бас тартпайсыз. Сіз жаңа тапсырмалардан, сондай-ақ басқаларға мүмкін емес және қиын болып көрінетін тапсырмалар мен тапсырмалардан қорықпайсыз.
Осы ерік-жігерді сынау арқылы сіз бұдан әрі не істеу керектігін өзіңіз шеше аласыз. Егер сізде аз балл болса, онда бұл дұрыс. Ең бастысы, сіз өзіңіздің әлсіз жақтарыңызды жеңуге алғашқы қадам жасадыңыз.
Ерік күшін қалай арттыруға болады
Ерік күшін жаттықтыруға болатын түрлі техникалар бар. Өзін-өзі бақылау жаттығуларын үнемі және мүмкіндігінше жиі жасаңыз - екінші қолыңызбен тістеріңізді тараңыз немесе тазалаңыз, артыңызды тік ұстаңыз және сөз қолданбауға тырысыңыз.
Қажет болған кезде ғана өз ерік-жігеріңізді пайдалануға тырысыңыз. Оны таусылып қалмас үшін салауатты өмір салты мен дұрыс тамақтану принциптерін ұстаныңыз. Ұзын көмірсулар пайдалы - мысалы, мюсли немесе ботқа, олар энергияны тез шығарады. Егер сіздің алдыңызда маңызды шешім болса, оған дейін тәтті шай ішіңіз.
Маңызды шешімдер мен істерді кешке қалдырмаңыз - бұл уақытта сіздің ерік күшіңіз күндізгі уайымнан таусылады. Маңызды нәрсенің бәрін таңертең, душтан, таңғы жаттығулардан және таңғы астан кейін жасаған дұрыс.
