Өзін-өзі гипноздау әдістері өте ұзақ уақыттан бері белгілі. Алайда, көптеген адамдар олар туралы күмәнмен қарайды, олар ешқандай елеулі нәтижеге жету екіталай деп санайды. Бірақ бұл олай емес - дұрыс көзқараспен өзін-өзі гипноз керемет жасай алады.
Өздігінен гипноз не істей алады? Көп нәрсе. Мысалы, аурудан жазылуға, зиянды әдеттерден арылуға, мінез ерекшеліктерін өзгертуге, таланттардың дамуына ықпал етуге, денеңді керемет басқаруға және тағы басқаларға көмектесу.
Өзін-өзі гипноздаудың құпияларын түсінген адамдар таңғажайып нәрселерді көрсетеді. Олар ауырсыну сезімін алып тастай алады, бұл қажет болған жағдайда ауырсынуды жеңілдетусіз жасауға мүмкіндік береді. Дене температурасын өзін-өзі гипноздау әдістерімен қалай реттеуге болатындығын біле отырып, олар ең қатты аязда да қатып қалмайды.
Өзін-өзі гипноздаудың басты құпиясы - бұл санадан тыс өзара әрекеттесу. Подсознание үшін ештеңе мүмкін емес, бірақ онымен байланыс жасау адам үшін өте қиын. Мысалы, сіз суық тигенсіз. Бұл сіз білетін және сізден аулақ бола алмайтын факт. Егер подсознание сіздің сау екеніңізге сенімді болса, не болады? Бұл жағдайда сіз қалпына келесіз, сіздің сауығуыңыз рекордтық уақытта болады.
Мәселе мынада, подсознаниеге жету өте қиын, және бұған кедергі келтіретін сіздің саналы бөлігіңіз. Сіз өзіңіздің науқас екеніңізді білесіз, бұл туралы ақпарат подсознаниеге беріледі. Тіпті бірнеше сағат бойы «Мен сау, мен мүлдем сау» деп қайталасаңыз да, бұл ешқандай нәтиже бермейді, өйткені сіз өзіңіздің ауру екеніңізді білесіз. Сіздің сенімдеріңіз подсознание үшін шынайы емес көрінеді, олар әрқашан сіздің санаңыз енгізген «бұл өтірік» белгісіне ие. Сондықтан өзін-өзі гипнозға үйретудің маңызды міндеті - саналы бөлімді айналып өтіп, подсознание жолдарын табу.
Осы әдістердің бірі - қажетті параметрлермен таспа жазбаларын қолдану. Сіз ұйықтап жатырсыз, ал спикерлерден шыққан жай дауыс сізге дұрыс сөздерді сыбырлайды. Саналы бөлігі ұйықтап жатқандықтан, ақпарат тікелей подсознаниеге түседі. Басқа нұсқада ұйықтаудың қажеті жоқ, аудиожазба есту деңгейінің шегінде таратылады. Сіз бұған мән бермейсіз, бірақ подсознаниеден ештеңе қашып құтылмайды.
Өздігінен гипноз жасаудың басқа тәсілдері бар. Мысалы, ұйықтар алдында төсекте жатып (өзін-өзі гипноздау жаттығулары үшін өте ыңғайлы уақыт), босаңсыңыз, содан кейін терең дем алыңыз - бірақ иықтар қозғалмауы және босаңсыуы үшін. Көздер ашық. Дем шығарған кезде баяу дем шығарыңыз, сіздің көзқарасыңыз мүмкіндігінше жоғары көтеріледі - өз тәжіңізді көргіңіз келгендей. Сіз осы күйде бес секунд тұрсыз, содан кейін көзқарасыңыз сейіліп, көздеріңіз жұмылады.
Өте баяу және тыныш тыныс алыңыз. Қараушылық трюк сананың өзгерген күйіне енуге мүмкіндік береді, онда подсознаниеге қол жетімділік жеңілдейді. Енді сіз қажетті фразаларды ойша айта аласыз - мысалы, қалпына келуге деген көзқарас. Сипатталған әдістің тиімділігі өте жоғары. Нейролингвистикалық бағдарламалау әдістерін қолдану арқылы оны көбейтуге болады. Атап айтқанда, қатынасты сөз тіркестерін абсолютті шындықпен біріктіріңіз. Мысалы: «Далада түн … Мен төсегімде жатырмын … Мен жылы әрі жайлымын … Мен мүлдем сау …» Мұнда алғашқы үш фраза дұрыс, төртіншісі - қалпына келтіру туралы ой. Алғашқы сөз тіркестері ақыл-ойдың кедергілерін әлсіретіп, мақсат бейсаналыққа оңай жетеді. Өзін-өзі гипноздау әдісі өте пайдалы, сондықтан оны игеруге тырысу керек.
