Қазіргі әлемде адам дененің күштері шексіз емес екенін ұмытып, бір уақытта мүмкіндігінше көп нәрсені жасауға үлгеруге тырысады. Шамадан тыс жүктеме жағдайында созылмалы шаршау пайда болады, оны көптеген елдердегі дәрігерлер мен психологтар растайды. Сонымен, бұл аурудың пайда болу себебі неде және одан құтылудың негізгі жолдары қандай?
Созылмалы шаршағыштыққа апатия, таңертеңнен бастап әлсіздік сезімі, әрдайым ләззат әкелген нәрселерді істегісі келмеу, ашуланшақтық пен шаршау тән.
Аурудың басталуының себебі көбінесе өзін-өзі ұйымдастыру қабілетінің жетіспеушілігі, сонымен қатар көп жұмыс режимі және ұйқының болмауы, тұрақты стресс және жұмысқа қатысты да, өмірдің басқа салаларында да жағымсыз ойлар. Иммунитет жұмысындағы бұзушылықтар және витамин жетіспеушілігі де байқалады. Көбінесе созылмалы шаршаудың себептері Қалқанша безінің дұрыс жұмыс істемеуі, метаболизм процестерінің бұзылуы, сондай-ақ дұрыс емес жағдайда ауысқан суық болып табылады.
Ауруды жеңу үшін оның пайда болуының негізгі себебін түсіну керек. Сізге тек бір күн демалу керек - тағы бір демалыс және біраз уақыт зейнетке шығу үшін, өзіңізбен бірге болыңыз. Сіз жай ғана үнсіз отыра аласыз, немесе сүйікті телешоуларыңызды көре аласыз немесе кітап оқи аласыз. Қажетті ең бастысы - жеткілікті ұйықтап, демалу. Жеке журнал жүргізу сонымен қатар жағымсыз ойлардың шығуына және позитивті ойлауға мүмкіндік береді. Егер дәруменнің жетіспеушілігі созылмалы шаршауға қосылса, онда сіз жалпы дәрумендер курсын іше аласыз немесе дәрігерге жеке препарат туралы кеңес бере аласыз.
Сіз қоршаған ортаны өзгерте аласыз және мысалы, екі күн бойы жақын қалаға саяхатқа жалғыз баруға және күнделікті күйбең тіршіліктен және күнделікті өмірде кез-келген бұрышта күтіп тұрған қиындықтардан құтылуға болады. Сіз өзіңізге жаңа хобби таба аласыз немесе жаңа талантты таба аласыз, мысалы, сурет салуды үйренуге тырысыңыз.
Адамның қажетті шараларды уақытында қабылдамауына байланысты мұндай шаршаудың әсіресе ауыр түрлері бар. Сонда сізге осы жағымсыз жағдаймен күресте көмектесетін психиатрдың немесе психологтың кәсіби көмегі қажет. Сіз бұл ауруды бастамауыңыз керек, өйткені бастапқыда жақсы қалыпқа келу әлдеқайда оңай.
Жұмыс уақытын қалай дұрыс басқаруға болатындығын білу, сондай-ақ өзін-өзі дұрыс ұстай білу және жағымды көзқарас - бұл ауруға тап болмаудың ең жақсы әдісі.
