Паранойя - жаман нәрселерді үнемі күтуде көрінетін психологиялық бұзылулардың бір түрі. Мұндай ауруды емдеуге мамандар қатысады. Дегенмен, проблемадан өзіңіз құтылуға тырысуға болады.
Жағымсыз ойлар
Паранойияның осы көрінісінен зардап шегетін адамдар үнемі бәрі жаман болады деп ойлайды. Олар жағымсыз сценарийге алдын-ала дайындалады. Мұндай ойлар көбінесе обсессивті ойларға айналады. Өзіне деген сенімсіздік мұндай адамдарды барлық жерде сүйемелдейді. Оларға айналасындағылар оларды үнемі талқылайтын сияқты көрінеді, бастық олардың орындаған әрбір жұмысына көңілі толмайды. Күткендеріңіздің орындалу ықтималдығы туралы ойланыңыз. Жағдайға жағымды жағынан да қарауға тырысыңыз. Мысалы, сізге бәрі сіздің жаңа шаштаразыңызды талқылап жатқан сияқты көрінеді, ондай жағдайда бәрі оған таңданады деп ойлаңыз.
Назар аударыңыз
Паранойя көбінесе адамның үнемі жағымсыз жағынан ойлауының нәтижесінде пайда болады. Белгілі бір ойға шектеулі уақыт ішінде ғана көңіл бөлуге мүмкіндік беріңіз. Одан кейін одан бас тартыңыз. Барлық ойларыңызды журналға жазыңыз. Содан кейін өз ойларыңызды бірнеше рет қайта оқып шығыңыз. Олардың көпшілігі негізсіз болып шығады.
Алаңдаңыз
Теріс ойлауға уақыт жоқтығына көз жеткізіңіз. Спортпен шұғылданыңыз немесе өзіңізге ұнайтын нәрсеге бойлаңыз. Бұл әдістер проблеманың өзін жоймайды, бірақ олар сіздің ойларыңызды оң бағытта өзгертеді, содан кейін сізге жағымсыз тапсырманы шешу оңайырақ болады.
Көмектесіңдер
Егер сіз проблеманы жеңе алмайтыныңызды түсінсеңіз, маманнан көмек сұраңыз. Әсіресе, сіздің паранойяңыз сіздің өміріңізге кедергі жасай бастаған болса.
