Үйде алкогольдік ішімдікті өз бетінше тастау, әсіресе ұзақ уақыт ішімдікті көп ішетін адам үшін күрделі мәселе болуы мүмкін. Алайда, сіз бұған сырттан көмексіз және тек өз күшіңізбен оңай қол жеткізе аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Үйде алкогольдік ішімдіктен бас тарту тек жақсы себептермен көмектесе алады. Көбінесе адам өмірінен түңіліп, мас күйінде ғана қуаныш пен жеңілдік сезінгенде «үмітсіздіктен» іше бастайды. Бұл жағдайда сіз өзіңіздің өміріңізді жақсы жаққа өзгертуді тезірек бастауыңыз керек: өзіңізге ұнайтын жұмыс табыңыз, өзіңізге лайықты хобби таңдаңыз, мысалы, спортпен айналысып, салауатты өмір салтын ұстаныңыз. Осы жағдайлардың бәрінде ішудің себебі өздігінен жойылады.
2-қадам
Егер сіз компанияда алкогольді жиі ішетін болсаңыз, әлеуметтік ортаңызды қайта қарастырыңыз. Денсаулығына зиян тигізіп қана қоймай, айналасындағыларға «мас болып» ішетін адамдар жақсы дос бола алмайды және олармен байланыстың тоқтатылуы өкінуге себеп болмауы керек. Сіздің салауатты өмір салтыңызды ойлайтын адамдар мен туыстардың ортасында болу тәуелділіктен арылуға көмектеседі.
3-қадам
Үйде алкогольдік ішімдікті өз бетінше тастауға тырысыңыз, әдетте қатты алкогольге жұмсайтын ақшаңызды пайдаланыңыз. Мысалы, бір немесе бірнеше бөтелке сатып алудың орнына жақындарыңызға сыйлықтар сатып алуға немесе өзіңізге жағымды нәрсе жасауға болады.
4-қадам
Қиын болатын мақсат қойып, оған жете бастаңыз. Сіз алкогольдің оған тез жетуге кедергі болатынын және кез-келген тапсырманы едәуір қиындататындығын анықтай аласыз. Сонымен қатар, егер сіз ішімдікті ең болмағанда қысқа уақытқа тоқтата алсаңыз, денсаулығыңыздың қаншалықты жақсарғанын байқайсыз, күш-жігер мен одан әрі әрекетке деген ынтаны сезесіз.
5-қадам
Үйде алкогольді өз бетінше тастау кейбір адамдарға қиын болуы мүмкін. Алкоголизм - бұл алкогольдік ішімдіктерге жедел және сөзбе-сөз тәуелділікте көрінетін шынымен бар ауру. Бұл жағдайда сізге барлық қажетті медициналық көмек көрсетілетін сенімді және кәсіби клиникаға жүгінген дұрыс. Алкогольді кодтау деп аталатын мамандармен байланысуға кеңес берілмейді: олардың арасында гипноздың қысқа мерзімді сессиясының көмегімен адамдарды адастыратын алаяқтар жиі кездеседі. Әдетте, науқастар әдеттегі өмір салтына тез оралып, алкогольді ішуді бастайды.
6-қадам
Есіңізде болсын, өзіңізден басқа ешкім сізді алкогольден толық бас тартуға мәжбүр ете алмайды. Сіздің денсаулығыңыз туралы және сіздің тәуелділіктен зардап шегуі мүмкін жақын адамдардың амандығы туралы ойлаңыз. Өз денсаулығыңыз туралы, болашақ балаларыңыздың денсаулығы туралы ойлаңыз: алкоголь сіздің өміріңізді бақытты етпейді, бірақ оны айтарлықтай нашарлатады немесе тіпті бұзады.
