Қорқыныш - адамға табиғаттан берілген сезім. Бұл қауіпті сезінуге көмектеседі. Бірақ негізсіз, үрейден қорқу тыныштықта өмірге кедергі келтіреді, жүйкеңізді бұзады, кейде сізді ессіз етеді. Тек қорқынышты жеңу және оны алып тастау қабілеті шектен шықпауға көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіздің қорқынышыңыздың себебін анықтаңыз. Мүмкін сіздің өміріңіз оқиғаларға, жұмыс пен уайымға толы шығар. Шамадан тыс жұмыс сіз байқамайтын таңдаулы жұмсақ мазасыздықты тудырды. Содан кейін ұйқысыздық пайда болды. Соңында, әбден қалжыраған дене себепсіз қорқыныш шабуылдарын бере бастады. Бұл мәселені шешу өте қиын емес. Тек үзіліс жасаңыз, бітпейтін жұмыстардан ажыратыңыз, демалысқа барыңыз, ұйықтаңыз. Әрине, тек болмыстың жеделдетілген қарқыны жағымсыз сезімді тудыруы мүмкін. Біреу жалғыздықтан қорқады, біреу аурудан, біреу жанжалдан және т.б. Кез-келген қорқынышты бір нәрсеге қарсы тұру үшін үйрену керек: жалғыздық - отбасы, балалар, достар, қарым-қатынас, белсенді өмір салты; аурулар - жаттығу, шыңдау; қақтығыстар - достық, қайырымдылық, көпшілдік және т.б.
2-қадам
Өзіңізді тыныштандыруды үйреніңіз. Күніне кем дегенде екі рет келесі қарапайым жаттығуларды жасаңыз: көздеріңізді жұмыңыз, демалыңыз, ойларыңызды жағымды бағытқа бағыттаңыз (табиғатты, көлді, күннің шығуын, күннің батуын, серфингті, гүлдерді, құстарды және т.б. елестетіңіз), бірнеше терең тыныс. Бұл сізге әрдайым тепе-теңдікте болуға, өз сезімдеріңізді басқаруға, қиялыңызды тыныштандыруға, жүйкеңізді тыныштандыруға және өзіңізге сырттай қарауға көмектеседі.
3-қадам
Өзіңе тартпауға тырыс. Жақын адамыңызбен проблемаларыңыз туралы сөйлесіңіз. Көбінесе қорқынышты жою үшін жай сөйлеу жеткілікті. Егер сізге ештеңе көмектеспесе, маманға хабарласу сияқты қадамды қарастырыңыз. Бұл өзінің ішкі әлемін түсініп, қорқынышты жеңгісі келетін адам үшін мүлдем қалыпты шешім. Қазіргі қоғамда психологқа жүгіну әдеттен тыс нәрсе емес. Шынында да, кейде қорқыныш туралы түсінікті ақыл-ойдың тереңінде жасыруға болады, ал сезімнің өзі өткен оқиғалардың салдары болуы мүмкін.
