Неліктен адам эмоциялардан арылғысы келеді? Сезіну, сезіну тілегінен. Бұл қарапайым - эмоциялар сізге жағымды да, зиянды да әкелуі мүмкін. Ойланыңыз, сіз шынымен де барлық эмоциялардан арылуға тырысасыз ба? Бірақ таңертеңгі қуаныш, шабыт, жеңілдік, жай ғана жақсы көңіл-күй туралы не деуге болады? Жағымсыз эмоцияларға қатысты басқа мәселе …
Бұл қажетті
- ит,
- велосипед,
- бассейнге жазылу / бірнеше йога сеанстарына,
- сыни тұрғыдан ойлау
Нұсқаулық
1-қадам
Эмоциялардан толығымен арылу мүмкін емес екенін түсініңіз. Эмоциялар - бұл адам өмірінің ажырамас бөлігі және ең бастысы, табиғи бөлігі. Эмоцияны жасанды түрде тоқтату, олармен күресу, оларды елемеу, егер ол нәтиже берсе, бұл өте қысқа мерзімді болады, сонымен қатар мұндай зорлық-зомбылық әрекеттер санасында әртүрлі жанама әсерлер мен «бұрмалаушылықтарға» толы. Сонымен, сіз эмоциялардан арыла алмайсыз, бірақ сіз оларды басқаруды, әсіресе жағымсыз сезімдерді үйрене аласыз.
2-қадам
Спортпен немесе кез-келген белсенді ашық ауада ойнаңыз. Сіз итпен серуендеуге, велосипедпен жүруге, таңертең және кешке жүгіруге, теннис ойнауға, бассейнге баруға болады. Жаттығу жағымсыз ойлардан және эмоциялардан арылуға көмектесетіні белгілі.
3-қадам
Медитациямен айналысыңыз. Өзіңіздің эмоцияларыңыздан абстракт жасаңыз. Йога мен медитация практикасының әр түрлі түрлері эмоциялар адамның «менімен» байланысты емес, үстірт және тұрақты емес нәрсе деген тезиске негізделген. Егер сіз осы идеяны өз бойыңызда дамыта бастасаңыз және қажет емес эмоциялар сізді басқан кезде есіңізде болса, онда сіз олардан алшақтауды үйрене аласыз. Осылайша, байсалды ойлаңыз және ақылға қонымсыз әрекет жасаңыз.
4-қадам
Өз проблемаларыңыздан басқа адамның проблемаларына ауысыңыз. Егер сіз білетін адам дағдарысты немесе қиын кезеңді бастан өткеріп жатса, оны қолдаңыз, алаңдаушылық білдіріңіз. Мұның сізге көңіліңізді аударуға көмектесетінін байқайсыз. Басқа адамдардың тәжірибесін түсінуге тырысу, бұл адамның өмірге деген нақты көзқарасынан тосқауыл болатын өмірді тек эмоционалды қабылдау екенін көруге көмектеседі. Эмоциялар әрқашан біржақты, сондықтан оларға жүз пайыз сенуге болмайды.
5-қадам
Егер сіз өзіңізді шиеленіскен жағдайға тап болсаңыз - эмоцияларыңыз сізді «жарып жіберуіне» жол бермеңіз. Үнсіз 10-ға дейін санаңыз немесе үш рет терең дем алыңыз және шығарыңыз. Сізге біраз күту керек, эмоционалды толқын сіздің ішіңізде орналассын. Егер бұл да көмектеспейді деп ойласаңыз, сіз үшін жағымсыз жағдай орын алатын бөлмеден шығыңыз. Декорацияның өзгеруі сезімдерге жаңа әсер береді және сіз өз ішіңіздегі эмоционалды дауылды тыныштандырасыз.
