Қорқыныш - адамның эмоционалды компонентінің бөлігі. Ол әрдайым сол жерде, бірақ біреу оған мойынсұнады, ал біреу оны елемеуге үйренді. Қорқынышпен күресу қарапайым - сіз оны қатты қалауыңыз керек.
Біздің қорқынышымыздың керемет себептері болуы мүмкін: біз жақындарымыз үшін қорқамыз, жұмысымызды жоғалтудан қорқамыз немесе басқалардан жаман көрінуге қорқамыз. Көбінесе, қорқыныш ақылға сыймайды және дененің стресстік жағдайын қоспағанда, нақты салдарға әкелмейді. Дененің азап шегуіне жол бермеу үшін мұны, әрине, жағымсыз эмоцияны ауыздықтау керек. Ол үшін не істеу керек?
Сіз өзіңізді қорқытатын жағдайды модельдеу арқылы қорқыныш, үрей мен қорқынышты жеңе аласыз. Сіздің дүрбелең қорқынышыңыз - бұл көлікке соғылып қалудан қорқу. Бұл жағдайды түстермен елестетіп көріңіз. Осы сәтте өзіңізді қалай сезініп жатқаныңызды ойлаңыз. Мұны осы жағдай болған сияқты сезініп көріңіз. Қорқыныш басылады.
Дұрыс дем алыңыз. Мысалы, сіз сөз сөйлеу үшін сахнаға шығуыңыз керек, бірақ сіз сөйлеуден қорқасыз. Оған құлап қалмаңыз. Көзіңізді жауып, әр демді немесе демді өзіңізге қарай отырып, баяу және терең дем алыңыз. Маған сеніңіз, біраз уақыттан кейін қорқыныш қайтымсыз жойылады, және сіз өзіңізді сенімді сезінесіз.
Физикалық тұрғыдан қорқынышқа берілмеңіз. Бұл сіздің денеңіз тұрақсыз эмоционалды жағдайға қарсы тұру керек дегенді білдіреді. Өмірдің ең жақсы сәттеріндегідей өзін еркін ұстаңыз, содан кейін біраз уақыттан кейін эмоционалды фон тұрақталып, қорқыныш сізді тастап кетеді.
Жұмыс немесе спорт. Өзіңізді физикалық немесе ақыл-ой белсенділігімен жүктеу қорқынышты басуға және жағымсыз эмоциялардан арылуға көмектеседі. Сонымен қатар, іс-әрекеттің бұл түрлері оң эмоцияларды тудыруы мүмкін, олар санадан қорқынышты қайтарымсыз түрде шығарады.
Сонымен, қорқыныш өте күшті болғанымен, оны өмірде бірінші орынға қоюға болмайды. Бүгінгі күнмен өмір сүр, өткенді ұмыт - ол статикалық, оны қайтару мүмкін емес, ертең не болатынын ойлама - бәрін өзгертуге болады.
