Көптеген жас және өршіл адамдар үшін өзін-өзі бағалау диаграммада жоқ, бірақ көбінесе төмен өзін-өзі бағалау кешені болған жағдайлар кездеседі. Өзіңізді қалай сенімді сезінуге болады, мұны мүлдем жасауға бола ма? Барлығына пайдалы болуы мүмкін бірнеше практикалық кеңестер.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзін-өзі бағалауды қалай жақсартуға болады? Ең алдымен, өзіңізді басқа адамдармен салыстыру өте күмәнді іс екенін атап өткім келеді. Жер шарында әрқашан сізден гөрі көп нәрсе болады. Үнемі салыстырулар жасай отырып, сіз өзіңізге көптеген қарсыластар немесе қарсыластар жасай аласыз, олар сіз ешқашан асып түсе алмайсыз. Бұл сізге қажет емес.
2-қадам
Жақын адамыңызға ұрыспаңыз. Егер сіз үнемі негативті ойланып, өз қабілеттеріңіз туралы сөйлесеңіз, сізде өзін-өзі бағалауды дамыту мүмкін емес. Өзін-өзі қорлайтын пікірлерді ұмытып, «алғыс» ретінде барлық мақтау сөздер мен құттықтауларды қабылдаңыз. Егер сіз «оған тұрарлық емес» немесе «ерекше ештеңе жоқ» десеңіз, бұл сіз комплименттен бас тартып, оған лайықты емес екеніңізді тағы бір рет айтыңыз дегенді білдіреді.
3-қадам
Өзін-өзі бағалауды қалай жақсартуға болады? Затқа, әмиянға немесе пластикалық картаға позитивті мәлімдеме қойыңыз («Мен өзімді жақсы көремін», «Мен жақсылыққа лайықпын» және т.б.). Растауды күн ішінде бірнеше рет қайталау керек, әсіресе ұйықтар алдында және таңертең ерте оянғанға дейін.
4-қадам
Кітаптарды оқыңыз, өзін-өзі бағалауды арттыруға арналған бейнелерді көріңіз. Миға енетін кез-келген жағымды ақпарат сіздің мінез-құлқыңыз бен дүниетанымыңыздың қалыптасуына әсер етеді. Неғұрлым жағымды ақпарат алу арқылы сіз жағымды энергияға қанық боласыз. Сізді әрдайым қолдауға дайын, өзіне сенімді адамдармен сөйлескен жөн.
5-қадам
Өткен жетістіктеріңіздің тізімін келтіріңіз. Шағын жеңістер болуы мүмкін, мысалы, шаңғымен сырғанауды үйрену, жүргізуші куәлігін алу, бассейнге үнемі баруды бастау және т.б. Осы тізімді мезгіл-мезгіл оқып, бастан өткерген қуанышты еске түсіріңіз.
6-қадам
Өзіңіздің жағымды қасиеттеріңізге назар аударыңыз. Өзіңіздің кемшіліктеріңізге назар аудармаңыз, өйткені барлық адамдарда бар. Жақсылықтар туралы жиі ойлаңыз, сонда сіз нәтижеге қол жеткізу мүмкіндігіңізге ие боласыз.
