Кейде жұмыс болып көрінеді, ал отбасы тыныш және тегіс, ал достар ұмытпайды, бірақ бәрібір жан тынышсыз болады. Күнделікті тәуелділікті сезінгенде, өмірді өмірге қайтару үшін аздап күш салыңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Күнделік жазыңыз. Жақсы дәптер мен жаңа қалам сатып алыңыз немесе желіде блог ашыңыз. Болып жатқан оқиғаларды жүйелі түрде жазып отыру оларды жазып алуға ғана емес, сол немесе басқа жағдайларға сырттай қарауға да мүмкіндік береді. Күнделік - бұл ешқашан сөзін бөлмейтін ризашылықты тыңдаушы. Олар қағаз бәріне төзеді деп бекер айтпайды. Бірақ сіз барлық жағымсыз эмоцияларды төге аласыз, егер бұл сізге қиын болса, немесе кез-келген уақытта жағымды оқиғалар туралы естеліктерді қайтадан оқып шығыңыз, егер сізге жағымды эмоциялар қажет болса.
2-қадам
Үйіңізді ретке келтіріңіз. Фэн Шуйдің сарапшылары қажетсіз және ескі заттардың көптігі үй мен оның тұрғындарының энергиясына кері әсерін тигізеді дейді. Егер сіз бірдеңе салмасаңыз немесе бір жыл бойы затты қолданбасаңыз, онда одан құтылыңыз. Жарылған табақтар мен шыныаяқтарды қоқыс дорабына салыңыз, сән-салтанаттан тыс немесе жалықтыратын киім-кешектерге қайырымдылық ұйымдарына жіберіңіз. Кеңістікті қайта құру. Жиһазды жылжытыңыз, тітіркендіргіш османды тастаңыз, ілмектерді майлаңыз, босатылған есіктерді бекітіңіз. Батыл жастықшалармен немесе жаңа ас үй перделерімен түсті екпін қосыңыз.
3-қадам
Өзіңіз үшін психолог болыңыз. Мысалы, қағазды алып, оны екіге бөліңіз. Бірінші бағанға өзіңіздің барлық мықты жақтарыңызды, ал екіншісіне әлсіз жақтарыңызды жазыңыз. Сол жақ бағанды талдай отырып, сізде не бар екенін, немен мақтануға болатынын және өзіңізді немен құрметтеу керектігін түсінесіз. Оң жақ бағандағы мәліметтер одан әрі даму бағытын анықтауға көмектеседі.
4-қадам
Қазір өмір сүруге үйреніңіз. Балалар ешқашан ештеңе жоспарламайды. Олар «осында және қазір» тұрады. Егер оларға жақсы нәрсе болса, олар қуанады, егер жаман нәрсе болса, олар ренжіді, бірақ көп ұзамай олар ұмытып, қайтадан өмірден ләззат алады. Өмірді, қақтығыстарды, стрессті және үнемі жоспарлауды әлі бұзбаған адамдардан үлгі алуға тырысыңыз. Өз сезімдеріңізден, эмоцияларыңыздан, әрекеттеріңізден хабардар болуға тырысыңыз. Бұл тәсіл сізге ешнәрсені жоққа шығармай және өмірді толығымен қабылдамай өмір сүруге мүмкіндік береді.
5-қадам
Дұшпандарыңызды кешіріңіз, өткен реніштеріңізді босатыңыз. Егер сіз өзіңіздің өміріңіздің жағымсыз эпизодтарын ұмыта алмасаңыз, оны ойыңызда қайтадан ойыңызда қайталаңыз. Сіз кинотеатрда отырып, фильм көріп отырғаныңызды елестетіп көріңіз. Мүмкіндігінше көбірек егжей-тегжейлі есте сақтауға тырысыңыз, сол кезде бастан кешкен эмоцияларды есіңізде сақтаңыз. Содан кейін фильміңіздің баламалы аяқталуын ойлап табыңыз. Енді сіз дәл осындай жағдайға тап болмауды немесе қылмыскерге не деп жауап беру керектігін жақсы білесіз. Сіздің подсознание жадыңызды «қайта жазады». Фактілер өткенде қалады, ал жағымсыз эмоциялардың орнын позитивтер басады.
6-қадам
Хобби туралы ойланыңыз. Күнделікті күйбең тіршілікте өзіңізге ұнайтын нәрсені жасауға өте аз уақыт беріледі. Күн сайын хоббиіңізге кем дегенде 15 минут уақыт бөлуге тырысыңыз. Жұмыстағы үзіліс кезінде сіз үйге автобуспен немесе метрополитенмен келе жатып, жаңа шарфта бірнеше қатар тоқуға, қызықты кітаптың бірнеше тарауын оқып, кешке мүлдем жаңа тағамға сәйкес ерекше тағам дайындауға үлгере аласыз. рецепт. Егер саяхаттауға мүмкіндік болмаса, қалада екі аптада кемінде бір рет серуендеп, өзіңіз үшін жаңа орындарды табыңыз.
7-қадам
Қаржылық мәселелерді шешіңіз. Мұны істеу үшін сізге кәсіби есепші болу қажет емес. Егер сіз біреуге қарыз болсаңыз, бірақ оны бере алмасаңыз, конвертті ораңыз, оған «алғыс» деп жазып, қарыздарыңыздың атын көрсетіңіз. Қарыз энергияны алып тастайды, ал алғыс сізге оны қайтарады. Ақыр соңында, сіз өмірдің қиын кезеңінде сізге көмектескен адамға ризашылығыңызды білдіретін шығарсыз. Осы конвертте әр жалақы мен бонустың 10 пайызын бөліп алыңыз. Біраз уақыттан кейін сіз өзіңіздің қарыздарыңызды оңай төлей алатыныңызды, тіпті өзіңіз үшін біраз ақша қалдыратындығын білесіз. Супермаркеттердегі азық-түлік үшін артық төлемдерді, қажет емес заттарды сатып алуды және несие алуды тоқтатыңыз.
8-қадам
Спортпен шұғылданыңыз. Егер сіздің фигураңызға бәрі сәйкес келсе де, спорт сіздің өміріңізге енуі керек. Мүмкіндігінше, жақсы фитнес-клубқа жазылыңыз және аптасына кем дегенде 2 рет барыңыз. Өзіңізді жақсы сезінетін спорт түрімен айналысыңыз. Спортзалда жаттығу қан мен лимфа ағынын көбейтуге, метаболизмді жылдамдатуға және бұлшықет тонусын қалпына келтіруге ғана емес, сонымен қатар сіздің әлеуметтік шеңберіңізді кеңейтуге көмектеседі. Егер сізде фитнес-клубқа уақыт пен ақша жеткіліксіз болса, өзіңіз спортпен шұғылданыңыз. Жұмыстан шығар жолдың бір бөлігімен жүріңіз. Бұл сізге «басыңызды желдетуге», таза ауа алып, бұлшық еттеріңізді созуға мүмкіндік береді, әсіресе егер сіз отырықшы жұмысыңыз болса.
9-қадам
Уақытты тиімді пайдаланыңыз. Қазіргі заманның адамы бос болмағаны соншалық, ол өзінің қанша уақыт өткізіп жатқанын өзі де білмейді. Бұл парадоксальды көрінеді, бірақ іс жүзінде солай. Смартфонға жоспарлағыш орнатып, келесі күні кешке жоспарлаңыз. Жаяу қашықтықтағы дүкендерде уақытты жоғалтпаңыз, аптасына бір рет гипермаркетке бару әлдеқайда жеңіл (және үнемді). Сіздің жұмысыңызға немесе үйіңізге жақын жерде сұлулық салонын, денені сататын дүкенді және стоматологиялық кабинетті табыңыз. Күн сайын үйіңізді жинауға күніне 15 минут жұмсаңыз (күн сайын жаңа аймақ: ас үй, жатын бөлмелері, балкон, дәретхана және ванна), демек, сіз демалыс күнін жағымды жұмыстар үшін босатасыз.
10-қадам
Позитивті ойлауды үйреніңіз. Сіз жаңа қымбат көлік сатып алғаныңызды елестетіп көріңіз. Сіз оны қандай бензинмен толтырасыз? Ең жақсысы, әрине. Эмоциялар - бұл сіз «айдайтын» бензин. Мүмкін емес сияқты көрінетін жерде де жағымды нәрсе табыңыз. Егер сіз суық тиіп қалсаңыз - төсекте жатып, кітап оқитын уақыт бар, көшеде сүрініп - жаңа әдемі және ыңғайлы аяқ киім сатып алу туралы ойланатын кез келді. Сіз қаншалықты позитивті болсаңыз, өміріңіз соғұрлым тез өзгереді.
