Теледидарға тікелей тәуелділік адамға жағымсыз психологиялық әсер етеді және жалпы денсаулыққа зиянды. Көру әлсірейді, физикалық белсенділіктің болмауынан бұлшықет тонусын жоғалтады және қатаң болады, омыртқа бүгіледі. Гетерогенді, кейде өте жағымсыз жаңалықтардың көптігі жүйке жүйесінің күйіне жақсы әсер етпейді. Сондықтан адамдар жиі теледидардан бас тарту керек деген қорытындыға келеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Қағазды алып, теледидар алдында отыру әдетіңіздің барлық кемшіліктерін жазып көріңіз. Мысалы, энергия шығындарының есебінен отбасылық бюджеттің төмендеуі (бұл үшін бір жылға, бес жылға қанша төлейтіндігіңізді есептеңіз), жағымсыз және пайдасыз ақпарат алу, сапасыз және дұрыс емес тамақтану, денсаулығының нашарлауы отырықшы өмірге, достарыңызбен және туыстарыңызбен қарым-қатынасты шектеуге, жеке уақытты жоғалтуға, оны неғұрлым пайдалы нәрсе үшін пайдалануға болады (оны сағатпен санаңыз, сонда сіз таңданасыз).
2-қадам
Теледидардың жағымсыз қасиеттері позитивтіден әлдеқайда көп екенін өзіңіз мойындаңыз, демек, теледидардағы көзқарас қайта қарауға тұрарлық.
3-қадам
Теледидар көруді тоқтатудың ең радикалды тәсілі теледидардың өзінен құтылу болуы мүмкін. Егер сіз онсыз жасауға бел бусаңыз, құрылғыны туыстарыңызға, достарыңызға сыйға беріңіз немесе мысалы, балалар үйіне беріңіз.
4-қадам
Бірақ сіз кішкентайдан бастауға болады. Егер сіз бұған дейін «қорапты» қарауға көп уақыт жұмсаған болсаңыз, онда сізде кабельді теледидар қосылған шығар. Бұл қызметтен бас тарту арқылы сіз жұмыс істейтін арналардың санын күрт азайтасыз, және олармен бірге күндіз-түні теледидар көруге деген ұмтылыс жоғалады.
5-қадам
Сондай-ақ, жоспарлау арқылы теледидарды көру уақытын қысқартуға болады. Алдағы аптаға арналған теледидар бағдарламаларының кестесін алып, ең қажет деп санайтын бағдарламаларды шеңберге алыңыз. Содан кейін теледидарды әдеттегідей емес, қажет болғанда ғана қосыңыз.
6-қадам
Теледидар алдында отыру уақытын біртіндеп азайтуға тырысыңыз. Оны күн сайын қосуға уәде беріңіз, мысалы, тек екі сағатқа, содан кейін бір сағатқа, содан кейін жарты сағатқа және т.б. Осылайша сіз теледидардың әдетінен ауыртпалықсыз шығуға болады.
7-қадам
Теледидар алдында тамақтануға тыйым салыңыз, және көп ұзамай сіз көптеген телешоулардың тамақсыз жалықтыратындығын байқайсыз. Тағы бір жағымды жайт - сіз әдейі ештеңе емес, өзіңізге ұнайтын нәрсені және қалыпты мөлшерде жейтін боласыз.
8-қадам
Әдетте теледидарға арналған уақытты басқа жұмыстармен толтырыңыз. Мысалы, спорт секцияларына немесе ағылшын курстарына жазылыңыз, өз қолыңызбен бірдеңе жасауды үйреніңіз, серуендеуге, достарыңызға барыңыз немесе бизнес жасаңыз. Егер бұл іс-шаралар қызықты болса, сіз теледидар туралы еске түсіре алмайсыз.
9-қадам
Демалысқа теледидар жоқ жерге барыңыз: шетелге, сіз түсінбейтін тілде бағдарламалар көрсетіледі немесе шатырлы қалаға, велосипедпен. Үйге оралғаннан кейін, ойланыңыз, сіз сиқырлы «қораптың» жоқтығынан шынымен зардап шекті ме? Мүмкін, оны одан айыру ұзаққа созылуы керек шығар?
