Әр адамда жағымсыз ойлар болады. Кейбіреулер олармен оңай күреседі, басқалары бар назарын оларға аударады. Жағымсыз ойларға берілу жиі паранойяға айналады, одан құтылу оңай емес. Өзіңізді теріс ойлар ағынынан қалай босатуға болады?
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз оптимистерге назар аудардыңыз ба? Олар әрдайым жақсы жұмыс істейді, проблемалар оларды айналып өтетін сияқты. Шындығында, позитивті адамдардың өмірінде де қайғылы сәттер бар, бірақ олар қиындықты екінші жағынан бағалай алады. Мысалы, сіз күні бойы жаңбыр жауғанын, ылғалды және балшық болғанын ұнатпайсыз. Нөсер аяқталған кезде ауа қаншалықты таза болатынын елестетіп көріңіз.
2-қадам
Егер сізде бәрі сізді талқылап жатыр деп ойласаңыз, олар сізге таңданған деп елестетіңіз.
3-қадам
Егер сіз қандай да бір жағымсыз ойға берілсеңіз, өзіңізді одан аулақ ұстауға тырысыңыз, мысалы, би. Сіз өзіңіздің қозғалыстарыңыздың дәлдігі мен тәртібі туралы ойлана бастайсыз, бұл сізді теріс ойлардан алшақтататыны анық.
4-қадам
Әр адамда ештеңе жасағысы келмейтін кезеңдер болады, барлық бастамалар мағынасыз болып көрінеді, жағымсыз салдарлар туралы жағымсыз көріністер пайда болады. Мұндай ойлардың обсессияға айналуына жол бермеңіз, шабыттандыратын бейнені көріңіз, мотивациялық кітап оқыңыз.
5-қадам
Егер жағымсыз ойлар сізді үнемі қуып жүрсе, сіз ештеңе жасай алмайсыз, сізге бүкіл әлем сізге қарсы сияқты - бұл паранойяның белгілері. Ұсынылған кеңестерді қолданып көріңіз, бірақ егер олар нәтиже бермесе, маманның көмегіне жүгініңіз.
