Жүйкелік шиеленіс пен мазасыздық - бұл өмірлік қуат пен үміттен айыратын, қорқыныш тудыратын қорқыныш. Бұл жағдайда адам дұрыс шешім қабылдауға және логикалық әрекетке қабілетті емес.
Мазасыздық абыржушылық пен дәрменсіздікті тудырады. Бұл эмоционалды реакция, негізінен, адам проблемаларға тап болғанда және жедел шешімді көре алмаған кезде пайда болады. Әйелдер мазасыздыққа көбірек бейім, өйткені бұл жағдай оларға уақыттың жетіспеушілігі сияқты ең аз қиындық тудырады.
Жүйке шегі болған кезде келесі іс-қимыл жоспарын қолданған жөн:
- Қағаз парағын алып, осы сәтте сізді не мазалайтынын нүкте бойынша сипаттаңыз. Мүмкін болса, олардың әрқайсысын жүзеге асырудың жоспарын жасаңыз.
- Өте ыңғайлы позицияны ұстаныңыз, көзіңізді жұмыңыз және өзіңізді сүйікті жерде елестетіңіз (табиғатта, күшті иісті гүлденген ағаштың астында немесе сіз саяхаттауды армандайтын жерде). Суретті неғұрлым мұқият көрсеңіз, соғұрлым тыныс тезірек болады және жүйке кернеуі төмендейді.
- Егер сізде жұмыста немесе үй жұмыстарында көптеген тапсырмалар болса, кешіктіруді қажет етпейтін маңыздыларын бөліп алып, оларды аяқтаудан бастаңыз.
- Ең кішкентай болса да, демалуға нақты уақыт бөліңіз.
Мазасыздық көптеген аурулардың себебі болып табылады. Сіз бұған назар аударуыңыз керек, мүмкін, сіз өзіңіздің міндеттеріңіздің тізімін ақылға қонымды шектерге дейін аздап азайтуыңыз керек.
