Белсенді өмір бірқатар жағымсыз салдарға әкеледі. Олардың кейбіреулері шамадан тыс жұмыс және жүйке кернеуі. Қалпына келтіру үшін мезгіл-мезгіл уақыт табуға тура келеді.
Күдікті және өзіне сенімсіз адамдар стресске бейім. Жүйке күшінің негізгі белгілері - жиі бас ауруы, айналуы, дүрбелең, суық тер және дененің жалпы әлсіздігі. Егер сіз осы белгілердің кем дегенде біреуін сезсеңіз, онда сіз дәрігерге баруыңыз керек, өйткені бұл кейіннен ұзаққа созылған депрессияға айналуы мүмкін. Бұл жағдай бақытты өмір салуды және адамдармен үйлесімді қарым-қатынас орнатуды қиындатады.
Жүйке кернеуі аясында әр түрлі психосоматикалық аурулар жиі дамиды, адамның энергиясы сарқылады. Мұндай жағдайда көптеген адамдар тәжірибеде дәлелденген жеткілікті қарапайым және тиімді әдістерді пайдаланып, стресстен арылуға тырысу керек.
Стрестің сізге және сіздің психологиялық әл-ауқатыңызға әсер етуіне жол бермеңіз. Өзіңіздің қорқынышыңыз бен эмоционалды тәуелділігіңізді жеңуге үйреніңіз.
Стресті жеңілдетудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - медитация. Мұндай жаттығулар өте пайдалы, өйткені олар сіздің ішкі күйіңізге назар аударуға және өзекті проблемаларды шешуге мүмкіндік береді. Медитация үшін 10-15 минут үнсіздік жеткілікті. Жағымды босаңсытатын музыканы қосыңыз, бөлмені жақсы желдетіңіз, мүмкін болса, денеңізді тежемейтін ыңғайлы киімде киіңіз. Осыдан кейін сізге ыңғайлы қалыпта отыру керек және дененің барлық бұлшықеттерін мүмкіндігінше босату керек.
Көзіңізді жұмып, сізді оң энергиямен қуаттайтын сөзді қайталауға тырысыңыз. Сіз сондай-ақ йогаға арналған сайттарда кездесетін медитация қондырғыларын біле аласыз. Сіз медитация жасай отырып, өз сезімдеріңіз бен ойларыңызды тыңдаңыз. Егер сіз күнделікті медитация жасасаңыз, уақыт өте келе сіз өз ойларыңызды басқаруды үйренесіз.
Тыныс алу жаттығулары - стрессті басқарудың тағы бір кең таралған нұсқасы. Энергия тепе-теңдігін қалыпқа келтіру үшін оларды күніне 2-3 рет жасау керек. Егер сіз бұл жаттығуларды автомобильдер мен жолдардан алыс, таза ауада жасасаңыз өте жақсы болады. Лотос позициясын ұстанып, демалған жақсы. Тыныс біркелкі және тыныш болуы керек. Демді ішке тартқан кезде тыныштық пен үйлесімділікке толы екеніңізді елестетіңіз. Осы сәтті 2-3 есепте ұстаңыз, сезініңіз. Содан кейін барлық уайымдарыңыздың кетіп бара жатқанын сезіп, баяу дем шығарыңыз. 15-20 тыныс алу жаттығуларын жасаңыз, сонда сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз.
Алдыңғы әдістерден басқа, релаксация немесе автогендік жаттығулар болады. Оны аяқтау үшін сізге дайындалу керек. Интернеттен өзіңізге ұнайтын релаксация мәтінін тауып, оны телефонға немесе компьютерге жазып алыңыз. Мұндай мәтіндер босаңсыған сөз тіркестерін бірнеше рет қайталау принципіне негізделген. Осы сөз тіркестерін бір апта бойы күн сайын тыңдаңыз, сонда сіз сергектік пен тыныштық сезімін сезінесіз
Сіз көптеген эмоционалдық проблемалардан арылатын топтық аутотренингтен өте аласыз.
Спорт - жүйке кернеуін жоюдың тамаша тәсілі. Спорттың кез-келген түрі стресске төзімділікті арттырады және дененің барлық бұлшықеттерін босатуға көмектеседі. Сізге сәйкес келетін әрекетті таңдаңыз. Аптасына 2-3 рет жаттығу жасаңыз және бір айдың ішінде сіз оң әсерін сезінесіз.
Егер сіз күтпеген жерден күйзеліске ұшыраған болсаңыз, онда сіздің өміріңіздегі күлкілі жағдайды есте сақтап, шын жүректен күлуіңіз керек. Күлкі - жүйке кернеуін босатудың жақсы тәсілі.
