Шындығында, стресс сізде болатын нәрсе емес, оны қалай қабылдайсыз. Кейбіреулер стресс кезінде салмағын жоғалтады, ал басқалары, керісінше, тез салмақ қосады. Стресті ұстау әдетінен арылу өте қиын, дегенмен сіз фигураңызға ешқандай әсер етпейтін мүлде басқа тағамдарды жей аласыз.
Тәттілерді жаңа піскен жемістер мен жидектермен ауыстырыңыз
Кептірілген жемістерде жаңа піскен жемістерге қарағанда көбірек калория бар - кептіру кезінде олардан ылғал буланып кетеді. Тәтті жемістерді таңдағанда, олардың ылғалдылығы неғұрлым көп болса, соғұрлым аз калориялы екенін ұмытпаңыз. Сондықтан қарбыз, қауын, ананас әлдеқайда қолайлы, мысалы банандар. Консервіленген жемістер мен компоттардан бас тартуға тұрарлық, өйткені олардың құрамында қант мөлшері өте көп. Шырындарды өзіңіз дайындаңыз, сонда сіз оларды тәттілендіргішпен тәттілендіре аласыз.
Крахмалды тағамнан бас тартпаңыз
Сіздің сүйікті орамдарыңыздың орнына макаронның кішкене бөлігін, жақсырақ қатты бидайдан жеуге болады. Макаронның бұл түрі тазартылған ұнға қарағанда аз калориялы болады. Олардың құрамында талшықтар мен ақуыздар көп. Ешбір жағдайда ғана негізгі тағамға тұздықтар, майонез, шұжықтар мен котлеттер қоспауыңыз керек. Олар осы өнімдерден май алады.
Қара бидай нанын жеңіз
Күніне үш-төрт тілім қара бидай ұны сізге пайдалы. Қара бидай наны метаболизмді жақсартуға және нәтижесінде артық фунт жоғалтуға көмектеседі. Нан сатып алғанда, орамдағы ұнның құрамын оқып шығуды ұмытпаңыз. Кейде бидай ұны қара бидай ұнына қосылады, бұл нұсқа қолайлы емес, сізге қара қара нан қажет.
Бір бөтелке ауыз суды ыңғайлы ұстаңыз
Тіскебасар болған сайын стакан су ішіп көріңіз. Су асқазанды толтырып, тамақты біраз уақытқа созады.
Физикалық белсенділікті алаңдаушылық ретінде пайдаланыңыз
Егер сізде спортзалға баруға күш болмаса, онда үйде бірдеңе жасаңыз: гүлдерді тазалау, қайта орналастыру, қайта отырғызу, жаттығулар жасау, душ қабылдау. Кез-келген физикалық белсенділік бұлшықет қуаныш сезімін тудырады және стрессті ғана емес, сонымен қатар қосымша фунттарды да жеңілдетеді.
