Стресс - дененің қандай да бір күшті психикалық әсерге реакциясы. Бұл сөздің «қысым» деп аударылғаны таңқаларлық емес. Сонымен қатар, бұл бірнеше кезеңнен тұратын процесс: мазасыздық, қарсылық, сарқылу.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз жаңа ғана үлкен күйзелісті бастан өткердіңіз - қайғылы немесе қуанышты - бәрібір. Стресстің әсерінен сіздің ағзаңызда ежелгі қашу механизмі іске қосылады. Бұл біздің ата-бабаларымызға қауіп төнген кезде жасаған. Импульс жылдамдайды, қан қысымы көтеріледі. Бүйрек үсті бездері адреналин түзе бастайды. Асқазанға арнайы соққы түседі, ал асқазан қышқылы оның қабырғаларын жей бастайды. Сондықтан қатты стресс бірнеше сағат ішінде жараны тудыруы мүмкін. Сондықтан келесі әрекеттерді орындауға тырысыңыз.
2-қадам
Қашу механизмін дұрыс бағытта бағыттаңыз - нақты жүгіруді ұйымдастырыңыз. Үйдің айналасында кез-келген жаттығу немесе физикалық жұмыстар жасаңыз.
3-қадам
Жараның алдын алу үшін сүтті, минералды сілтілі сумен, сорпамен шай ішіңіз. Тыныс алу жаттығулары жүрек пен қан тамырларына пайдалы: демді ішке тарту - тыныс алуды тоқтату - беске дейін шығару.
4-қадам
Ешқашан стрессті темекі шегу мен алкогольмен «емдемеңіз». Бұл қосымша стрессті тудырады және жағдайды қиындатады.
5-қадам
Екінші кезең ағза үшін анағұрлым қолайлы. Бұл тек стресс факторы жалғасқан кезде пайда болады. Дененің барлық қорғаныс күштері жақсы жұмыс істейді, сіз өзіңізді тауды жылжытатындай сезінесіз. Мұнда үлкен қауіп бар: барлық күштерді жұмылдыру ерте ме, кеш пе олардың демобилизациясына әкеледі. Сондықтан жоғарыда сипатталған барлық іс-әрекеттерді жалғастырған дұрыс. Ал стресстен арылту үшін жұмыс жасаңыз. Бұл үшін сізге психолог көмектеседі.
6-қадам
Жоғарыда айтылғандардың бәрін елемегенде сарқылу кезеңі пайда болады. Бұл қазірдің өзінде толып жатыр. Ең алдымен, соматикалық аурулар. Оларды тізіп шығу мүмкін емес, өйткені барлық аурулар нервтердің әсерінен болатындығы белгілі. Сонымен қатар, депрессия дамуы мүмкін. Мұнда сіз мамандарсыз жасай алмайсыз. Дегенмен, кез-келген дәрігерге жүгінсеңіз, тамырына қараңыз - стресс факторын іздеңіз. Өкінішті, бірақ адам шаршау кезеңінде өзінің стрессте екенін ақырында түсінеді.
