Көптеген адамдар үшін сыртқы пікір маңызды және қажет. Бұл бағалаудың бір түрі ретінде қабылданады. Кейбір жағдайларда біреудің пікірі белгілі бір мақсатты дамытуға және оған қол жеткізуге көмектесе алады. Алайда, бұл сіздің айналаңыздағы адамдарға тәуелділікке айналғаннан кейін, онымен күресу керек.
Көбінесе ақаулықты жою алдымен оның себебін табуды талап етеді. Бұл жағдайда адамнан шынымен арылғысы келетін ыңғайсыз психологиялық сәттер физиологиялық ауруларға ұқсас. Ақыр соңында, аурудың белгілерін шексіз ұзақ уақыт бойы басуға немесе емдеуге болады, бірақ патология оны бастаған тікелей себеп жойылмайынша жойылмайды.
Нашақорлық неден туындауы мүмкін
Басқа адамдардың пікірлеріне мазасыз, ауыр тәуелділікке не әкелуі мүмкін? Неліктен кейбір адамдар сыртқы бағалауға өте сезімтал? Әртүрлі нұсқалардың арасында, әдетте, бастысы ерекшеленеді:
- өзін-өзі бағалау проблемалары, өзіне деген сенімділіктің жоғарылауы;
- адамның өзінің бірегейлігін түсінгісі келмеуі (немесе көзқарасқа байланысты мүмкін еместігі);
- олардың ішкі құндылығын түсінудегі қиындықтар, олардың таланттарын, жетістіктерін қабылдаумен және т.б.
- басқа біреудің пікіріне тәуелділікті көбіне ата-аналары тәрбиенің көмегімен қалыптастырады, жол бойында адамның тәуелсіздігі және оның қайталанбас тұлға, жеке тұлға екендігі туралы ойлары басылады;
- адамның өз бойында, мысалы, кез-келген сыни немесе стресстік жағдайдың әсерінен өзі қалыптастыра алатын әр түрлі жеке қатынастары.
Егер біреудің пікіріне тәуелділіктің себебі өзін-өзі бағалаудың төмендігінде болса, оны қабылдап, өзіңіз үшін көтеріңіз. Немесе, егер жеке қасиеттерге байланысты ұқсас қасиет қалыптасқан болса, жай ғана осы көзқарастарды бұзыңыз. Көбінесе басқалардың пікіріне тәуелді адамдар «жай ұмытыңыз», «өзгенің сөзіне назар аудармаңыз», «басқалардың ойлары сізге қандай» және т.б. сияқты сөз тіркестерін естиді. Алайда, өздеріңіз білетіндей, бұл әрқашан орындалғаннан гөрі әлдеқайда оңай. Мазасыздықтың, ықтимал невроздың, стресске төзімділіктің төмендігі, ойлар мен сезімдерде қалып қою, обсессиялар мен бейнелердің қалыптасуы, түрлі қорқыныштар мен қорқыныштардың болуы - осының бәрі көбіне қоғамдық пікірге тәуелділікті тудырады. Мұны қысқа мерзімде жеңу әдетте оңай емес. Енді не істеу керек? Үнемі өзгелерге қарауға, айналаңыздағы адамдардың айтқанын тыңдауға деген бейімділігіңізбен қалай күресуге болады?
Басқа адамдардың пікіріне тәуелділікпен қалай күресуге болады
Әрине, өзгелерге үнемі қарап, басқаларды тыңдауға деген бейімділігіңізді жеңу үшін сізге жоғарыда айтылған негізгі себепті тауып, оны жою қажет. Алайда, бұл процесс әдетте көп уақытты алады. Оған тәуелділіктен арылудың қосымша қадамдары деп аталуы керек.
- Алдымен сіз үшін беделді болып көрінетін, пікірін маңызды, салмақты, сарапшы деп санауға болатын бірнеше адамды таңдаңыз. Тек оларды тыңдаңыз. Дегенмен, әр адам кез-келген өмірлік жағдайға немесе жетістікке тек өзінің жеке тәжірибесінің призмасы арқылы қарайтынын әрқашан ұмытпаңыз. Сондықтан, басқалардың кеңестерін сөзсіз орындау, өзіңіздің бағалауыңызды тіпті беделді адамның пікірімен байланыстыру мүмкін емес. Сіз бір нәрсе туралы жазбалар жаза аласыз, бірақ өз іс-әрекеттеріңіздің нәтижелерін өзіңіз бағалауға тырысыңыз.
- Балалық шақта басыла алатын тәуелсіздікті өзіңізде дамытыңыз. Бір нәрсе туралы күлкілі болып көрінуден немесе қателесуден қорықпаңыз. Ешқандай себепсіз өзіңізді бұрап алмаңыз. Басқа адамның басында не бар екенін нақты білу мүмкін емес екенін ұмытпаңыз. Сіз басқаларға жатқызатын барлық реакциялар мен ойлар жартылай ғана шындыққа сәйкес келеді. Көбірек дәрежеде олар сенікі және тек сенікі.
- Өзіңізді үнемі сынау әдетін біртіндеп тастаңыз, әсіресе сыртқы пікірлер әсер еткенде.
- Өзіңіздің шынайы мақсаттарыңыз бен тілектеріңізді түсініңіз. Сізге не қажет екенін бөлектеңіз, жүктелген нәрсені белгілеңіз. Шындықты таңылғаннан қалай ажыратуға болады? Егер сіз бір нәрсеге қол жеткізе отырып, рахат сезінбейтін болсаңыз, онда сіз өзіңізді шаршап, бос сезінесіз, мүмкін сіздің мақсатыңыз сіздікі емес, ол сіздің айналаңыздағы адамдардың пікірімен қалыптасады. Мұны жасаған кезде, сыртқы пікірге байланысты, сіз өзіңіздің уақытыңызды және ішкі ресурстарыңызды ысырап ететіндігіңізді түсініңіз.
- Жеке жетістіктеріңізді жиі еске түсіріңіз. Сіз тіпті кейбір сыртқы істерді жүзеге асыра алған ұсақ-түйектер туралы.
- Сіздің эмоцияларыңыз бен ойларыңызды бақылаңыз. Басқа біреудің пікіріне тәуелділік бірінші орынға шығатын жағдайға тап болғаннан кейін, сізден шынымен маңызды ма, жоқ па, соны сұраңыз. Осындай сәтте өзіңізге сұрақтар қойыңыз: «Мен қазір өзімді қалай сезінемін? Бұл маған жағымды ма? Сізде ішкі мотивация және алға ұмтылыс пайда болды ма? Менімен болғанның бәрі пайдалы ма? « Өзіңізге деген сүйіспеншілікпен және құрметпен қараңыз.
