21 ғасырдың басынан бастап компьютерлер адамдардың өміріне өте белсенді ене бастады. Көбінесе олар ойын-сауық және жағымды ойын-сауық үшін қолданыла бастады. Көптеген адамдар бейкүнә хоббидің нағыз тәуелділікке қалай айналатынын байқамайды.
Бұл қажетті
спорттық / йогаға жазылу
Нұсқаулық
1-қадам
Компьютерді қолдана алатын нақты уақыт шегін орнатыңыз Егер сіз оны жұмыста, содан кейін үйде жұмыс күнінде қолдансаңыз, оны мүлдем қоспауға тырысыңыз. Егер сіздің іс-әрекетіңіз компьютермен байланысты болмаса, онда сіз Интернетті пайдалануға күніне 2 сағат бөле аласыз. Өзіңізді мұқият бақылап, кестеге сай болыңыз.
2-қадам
Алаңдаңыз. Фитнес клубқа, бассейнге немесе спорт секцияларына жазылуды сатып алыңыз. Егер сіз рухани дамуға қызығушылық танытсаңыз, назарыңызды йогаға және басқа жаттығуларға аударыңыз. Мониторда өткізетін уақытты мағынамен толтырыңыз. Сіз кітапханаға жазыла аласыз. Бұл, біріншіден, сіздің көкжиегіңізді едәуір кеңейтеді, екіншіден, сізге қажетті ақпаратпен танысуға мүмкіндік береді.
3-қадам
Қарым-қатынасқа көбірек назар аударыңыз. Компьютерде отырудың орнына достарыңызбен кездесу ұйымдастырыңыз. Көптен бері сөйлеспеген достарыңызға қоңырау шалыңыз. Өзіңіздің маңызды және жақын адамдарыңызға көбірек көңіл бөліңіз. Егер сіздің әлеуметтік шеңберіңіз тар болса, оны кеңейтіңіз. Өзіңіз білетін жаңа адамдарды табыңыз. Ол үшін сіз кез-келген хобби клубына бара аласыз. Ойын-сауық орталығына, боулингке немесе бильярдқа барыңыз.
4-қадам
Өзіңіз үшін жаңа нәрсе ашуға тырысыңыз. Бұрын сіз үшін маңызды емес нәрселерге назар аударыңыз. Мүмкін сіз өзіңіздің бойыңызда қандай да бір қабілетті байқадыңыз, бірақ оны сезінуге ешқашан уақыт болмады.
5-қадам
Егер компьютерге тәуелділік ойындармен байланысты болса, онда олар сізге не беретінін ойлаңыз. Сіз өзіңіздің уақытыңызды орынды жұмсап жатқаныңызды, оны тағы не үшін жұмсауға болатындығын және сізге кем емес рахат сыйлайтындығын талдаңыз.
6-қадам
Компьютерге деген көзқарасыңызды өзгертіңіз. Оны ойыншық деп санамаңыз, тек прагматикалық мақсаттарда пайдаланыңыз: ауа-райын анықтаңыз, валюта бағамын қараңыз, есеп жазыңыз және т.б.
7-қадам
Психологқа қаралыңыз. Тәжірибелі маман сізге өзіңізді түсінуге көмектеседі және тәуелділікті жеңу сізге оңай болады.
