Адамдардың көпшілігінде өткен күндер туралы көптеген естеліктер және болашақ туралы мазасыз ойлар бар, және бұл мүлдем қалыпты жағдай. Бірақ кейде естеліктер мен мазасыздықтар адамның бүкіл санасын сөзбе-сөз толтырады, оған бүгіннен ләззат алуға мүмкіндік бермейді. Бұл проблемамен күресу үшін сізге зейінділік дағдысын қалыптастыру қажет.
Зейін дегеніміз не?
Зейін - ХХІ ғасырдағы психологиядағы ең танымал ұғымдардың бірі. Бұл өткенге және болашақ туралы алаңдаушылық тудыратын ойлардың әсерінсіз қазіргі сәтте мақсатты түрде назар аудару процесі.
Зейінділік құбылысының ең толық теориясын бізге гештальт психологиясы ұсынады. Гештальт психологы іс-әрекетке саналы түрде қатысу дағдыларын, әр сәтте үздіксіз шоғырлану ағындарын дамытуға тырысады. Клиент ойдың шындық емес, тек ой екенін түсінуі керек және бұл жағдайда оған жағдайды адекватты талдау және оған ең қолайлы мінез-құлық моделін құру көмектеседі.
Зейінділік дағдысы не үшін қажет?
Ескі мәселелерге алаңдай отырып, біз өз психологиямызда бір кездері жағымсыз салдарға әкеп соқтырған ойлау мен әрекет ету тәсілдерін ғана алып тастаймыз. Қиындыққа кептеліп қалу оны шешпейді, тек қайғыға салады және тағы да сол жолмен жүреді. Әрине, өткен қателіктерді есте сақтау және талдау қажет, бірақ олар бізді құлататын ауыр тас болмауы керек. Олар өмірде жол көрсетіп, жол көрсетуі керек.
Бұл зейін дағдысын дамыта отырып, сізде жағымсыз эмоциялар болмайды дегенді білдірмейді. Жоқ, бұл олардың не үшін пайда болғанын және болашақта оны қалай болдырмауға болатындығын білетіндігіңізді білдіреді. Өзінің өмір жолымен саналы түрде жүрген адам іс-әрекеттер мен олардың нәтижелері арасындағы байланысты тиімді таба алады. Бұл қателіктер шеңберінен шығуға мүмкіндік береді.
Болашаққа деген уайым жеке өсуге де кедергі келтіреді. Қолайсыз нәтижеге жету мүмкіндігі туралы ойлар кейде адамды шошытатыны соншалық, ол мүлдем ешнәрседен бас тартады. Алайда, бір өте маңызды ережені есте ұстаған жөн: егер сіз өз өміріңізді өзгертуге тырыссаңыз, сәттілік пен сәтсіздік мүмкіндігі тең болады. Егер сіз ештеңе жасамасаңыз, онда сәтсіздікке ұшырау мүмкіндігі бар.
Сонымен, өткен мен болашақ туралы ойланбау, қазіргі уақытқа деген сана мен жинақылық дағдысын дамыту маңызды. Бұл дағды сізге бос ойлар мен тәжірибелерге уақыт жоғалтпауға көмектеседі, сонымен қатар «автоматты түрде» емес, әр сәтті толығымен өмір сүруге мүмкіндік береді.
