Кез-келген мақсатқа жету үшін сіз мотивация деңгейін сақтауыңыз керек. Сіз жаттықтырушылардан қолдау сұрай аласыз. Немесе сіз мұны өзіңіз жасай білуге болады. Процесс тез емес, бірақ оған тұрарлық.
Дағды қалыптастырудың кілті оның атында. Сөз ішінде мағынасы жатыр: қозғалыс мотивтерін өз бетінше табу. Мотивтер - сізді не қызықтырады, ол сізді алға ұмтылуға және алға қойған мақсатыңызға қарай ұмтылуға талпындырады. Бұл тұрғыда мотивтер ресурстар, қозғалыс отын болып табылады.
Өзіндік мотивация үшін осыны және мотивтер сыртқы жағдайлармен емес, белгілі бір іс-әрекеттің ішкі мағынасы мен мазмұнымен байланысты екенін есте ұстаған жөн.
Дағды қалыптастырудың формуласы келесідей болады:
Мен қайда ұмтылатынымды түсінемін, көрініс / сурет бар + мен мұның не үшін маңызды екенін түсінемін, мәні мен маңызы бар + ресурстарымды және мотивтерімді неге және қалай қолдайтынымды түсінемін
Қадамдар жасайық.
- Өзіңді мағынасыз нәрсеге мәжбүрлеу түкке тұрғысыз. Бұл мағынаны табу керек. Өзін-өзі ынталандыру дағдысын дамытудың алғашқы қадамы - болашақта сіз жақындағыңыз келетін нақты бейнені табу, өйткені бұл маңызды. Мысалы, мен белсенді өмір салтымен сау адам болғым келеді. Бұл суретті сурет салуға, коллаж түрінде орналастыруға, ұсынуға болады. Неғұрлым егжей-тегжейлі болса, соғұрлым жақсы.
- Екінші қадам осы кескіннің маңыздылығын түсіндіру болады. Мысалы, мен өзімді сау сезіну үшін белсенді болғым келеді. Денсаулық маған жайлы әрі ұзақ өмір сүруге мүмкіндік береді. 80-де мен өз бетіммен қозғалғым келеді және саяхаттай аламын.
- Үшінші қадам - осындай нәтижеге жақындаудың жолдарын іздеу және табу. Мысалы, менің денсаулығым үшін мен үшін теңдестірілген тамақтану, жүйелі түрде физикалық жүктемені жалғастыру, тән мен жан қажеттіліктеріне мұқият болу, жұмыс пен демалыс тепе-теңдігін құру маңызды. Мұны жақын арада ғана емес, сонымен қатар болашақта да жасау қажет. Әрқашан. Бұл дегеніміз, бұл мүмкін және жақсырақ жағымды нәрсе болуы керек.
- Төртінші қадам - аптаның қажеттілігі мен маңыздылығына қарай жоспарлау. Ал келесі аптада. Содан кейін де.
Осы тармақтармен «жүргенде» мотивтер басында емес, олар эмоцияларда, тәндік сезімдерде және болашақ идеяларында екенін ұмытпаңыз. Жаттығу кезінде де, одан кейін де өзіңді не үшін солай етуге мәжбүрлейтініңді еске түсіру қажет болған кезде қабылдаудың барлық арналарына назар аудар.
Егер сіз өзіңіз үшін анықтаған терең мағынаны есте сақтасаңыз, өзін-өзі ынталандыру табиғи болады. Сізге қосымша ештеңе жасаудың қажеті жоқ. Тек пайда болатын жағдайларды ескере отырып, қызметті оңтайландыру үшін.
Егер мағына өз мағынасын жоғалтса, сіз одан әрі қозғалуға жалқаулық пен қарсылық түріндегі кедергілерге тап боласыз.
Маңызды мәселе
Сыртқы жағдайлар ешқайда кетпейді. Оларды дұрыс жолда ұстау үшін зейінді басқаруды үйреніңіз, олардың маңыздылығы мен сіздің өмір сапаңызға әсері тұрғысынан алдыңызға қойған міндеттерге басымдық беріп, оңтайландырыңыз.
Өзіңізге кем дегенде сұрақтар қойыңыз:
- Егер мен мұны жасасам не болады?
- Мен өзгертпесем, өмір қалай өзгереді?
- Неліктен бұл қазір маңызды?
Жұмыс пен демалыс арасындағы тепе-теңдікті сақтауды ұмытпаңыз. Бұл сізді ынталандыру үшін маңызды компонент. Шаршауды жалқаулық пен құлдырау мотивациясымен шатастыру оңай. Сонымен, сіз «дұрыс емес витаминдер ішуді» және дұрыс емес ресурстарды «тамақтандыруды» бастауға болады.
Іс-әрекеттеріңіздің нәтижелерін жазу ережесін жасаңыз. Ішкі келіспеушіліктер мен ауа-райының қолайсыздығы сәттерінде олар сіз жасаған нәрсені төмендетпеуге көмектеседі. Барлық басқа жағдайларда сіз оларды талдай аласыз және өз қызметіңізді оңтайландырасыз.
Ішкі мотивацияны сыртқы құралдармен қолдауға болады. Мысалы, спортпен шұғылдануға қолайлы жағдай жасаңыз, жанасу және басқа атрибуттарға жағымды костюм таңдаңыз.
Мысалды денсаулықпен жалғастыратын болсақ, 20-30-40 жасында белсенді өмір салтын жүргізе бастаған және 70 жасқа дейін өзін жақсы сезінетін адамдардың оқиғаларын таба аламыз. Бірақ сәтсіз оқиғалар мотивациялық қолдау көрсете алады. Оларды назардан тыс қалдырмаңыз.
Осы формуланы өмірде немесе қарапайым жобада көріңіз - қарапайым түрде. Мотивация деңгейі қай сәтте төмендей бастайтынын талдаңыз, оны қолдаңыз. Қорытынды жасаңыз. Қайталаңыз
Бұл сіздің өміріңіздің қалған бөлігіне пайда әкелетін шеберлікті үйретеді. Ол толығымен автоматты болмайды, өйткені ол әр уақытта мағыналы тәсілді қажет етеді. Бірақ бұл сіздің қажеттіліктеріңізді және іс-әрекетке итермелейтін мотивтерді жақсы түсіну түрінде бонус береді. Қайта-қайта. Тағы да.
