Айла-шарғымыз болмасын: кейінге қалдыру туралы барлығы дерлік біледі. Көпшілік тіпті кейде маңызды шешімдер қабылдауды әдейі кейінге қалдыратынын мойындайды, бұл жақсы жаққа өзгеруге ықпал етпейді. Адам үшін мұндай пайдасыз кәсіппен күресте не көмектесетінін анықтаған жөн.
Әр адам өмірінде кем дегенде бір рет жағымсыз, тіпті маңызды және шұғыл мәселелерді шешуді белгілі уақытқа қалдырды. Бұл құбылыс психологияда созу деп аталады. Бұл психологиялық күйзеліске, жіберілген мүмкіндіктерге және бос уақытқа әкеледі. Дегенмен, кідірісті жеңуге және сіздің уақытыңызды тиімді әрі тиімді пайдаланатын тұлға болуға көмектесетін көптеген әдістер мен тәсілдер бар.
«Бірінші қадам» әдісі
Көптеген адамдар нақты істі бастағысы келмейді, өйткені олар неден бастау керектігін білмейді. Соған қарамастан, алғашқы қадам - кез-келген істің негізі, табысының негізі.
Бұл техника келесі қадамдарды қамтиды:
- Істі аяқтауға уәжді анықтаңыз. Сіз тіпті сұрақтарыңызға жазбаша жауап бере аласыз - Ол не үшін қажет? Бұл не береді? Мен қандай жаңа нәрсені біле аламын, қандай дағдылар мен дағдыларды игеру керек?
- Осы тапсырманы орындау үшін қазір орындалуы мүмкін алғашқы әрекетті ұсыныңыз және тағайындаңыз.
- Күн сайын бұған 5 минут уақыт бөліңіз.
Қызықты әдістемелер
- Тізім жасау. Техника - бұл барлық қажетті жағдайлар визуалды түрде ұсынылған - кестелер, графиктер немесе қарапайым тізім түрінде. Істерді маңыздылығы немесе жеделдігі бойынша бөлуге болады. Бұл техниканы қолдану сізге алдағы міндеттерді әрдайым көруге және оларды орындау үшін қажет уақытты дұрыс есептеуге мүмкіндік береді.
- Бұл бірге көңілді. Зерттеулер көрсеткендей, компаниядағы жағымсыз нәрселермен күресу әлдеқайда жеңіл, жылдам және көңілді. Пікірлес адамдармен сіз басқа профильдегі заттарды қалай жасау керектігін шеше аласыз немесе жалпыға ортақ нәрсені таңдай аласыз.
- Десерт үшін тәтті. Бұл әдіс алдымен жағымсыз нәрселерді жасау, содан кейін жағымды істер жасау туралы. Мұндай рейтинг сізге қызық емес нәрсені кейінге қалдыруға мүмкіндік бермейді, керісінше, рахат туғызатын міндеттер мен істерді шешуге тез көшу үшін орындауға қосымша мотив береді.
- Қамшы емес, сәбіз. Бұл өзіңізге деген сүйіспеншілікпен жұмысты ақырын жасауға ынталандырудан тұрады. Мүмкін, жағымды нәрсені мадақтау керек, бұл міндетті емес, жағымсыз қылықтардан кейін бұл өте маңызды. Ынталандыру кез келген нәрсе болуы мүмкін: жылы сөз, өзіңізге деген мақтау сөздер, дәмді кешкі ас, серуендеу, кинотеатрға саяхат.
- Әлеуметтік желілердегі шектеу. Жаңалықтар лентасын қарау адамнан көп уақыт пен күш жұмсайды. Бұған күштің қандай қатысы бар көрінеді? Адамға демалу, жұмыстан алшақтау қажет болғанда, іс-әрекеттің түрін өзгертуді қажет ететін жұмыстар - спорт, серуендеу, гимнастика ең тиімді болып табылады. Күні бойы әлеуметтік желілерде мүмкіндігінше аз көңіл бөлу үшін сіз хабарламаларға шектеу қойып, өзіңізге уақыт белгілей аласыз. Мысалы, кешке, барлық қажетті заттар дайын болғанда және жаңалықтар лентасында айналдыру мүмкіндігі бар кезде.
Осы әдістердің барлығы кейінге қалдыруға қарсы тұруға көмектеседі. Алайда, ең бастысы - адамның өзін өзгертуге деген шын ниет.
