Қорқыныш - бұл адамның өміріне өте күшті әсер ететін негізгі эмоция. Онымен күресу қиын, бірақ әрдайым қажет, өйткені оның сал ауруы жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін.
Сіздің жағдайыңызды бағалау
Ең алдымен, сізге не үшін қажет екенін және адамға қандай эмоциялар беретінін есте сақтау қажет. Қорқыныш дегеніміз - тәжірибе, сезім, эмоция. Көптің бірі. Эмоциялар - бұл шындықтың күту мен қажеттілікке сәйкестігіне немесе сәйкессіздігіне реакция, болып жатқанды бағалау. Эмоциялар денені энергетикалық және функционалды түрде осы бағалауға сай келетін мінез-құлыққа дайындайды.
Қорқынышты жеңу үшін бірнеше қадамдар жасау керек. Алдымен тоқтау керек, өзіңізді және сезімдеріңізді тыңдаңыз (оның ішінде денені де). Бұл эмоцияны дәл тануға мүмкіндік беретін дененің реакциясы.
Егер сізде қорқыныш пайда болса, бұл сіздің қоршаған ортаңыздағы бір нәрсе сіздің денеңіз сіздің ақыл-ой немесе физикалық тұтастығыңызға қауіпті нәрсе ретінде қабылданады немесе танылады дегенді білдіреді. Мұны түсініп, өзіңізді тыныштандырыңыз, айналаңызға қарап, жағдайды ақылыңызбен бағалаңыз. Осы бағалау негізінде сіз осы қауіпті жағдайдың қандай дамуын қалайтыныңызды, қандай дамуды күтуге болатындығын, нақты не істеуіңіз керек екенін анықтауыңыз керек.
Әрекет етіңіз! Бұл қорқынышты жояды
Жағдайды жан-жақты бағалап, өз мүмкіндігіңізді сезіне отырып, әрекет жасаңыз. Жалпы алғанда, сіз бірдеңе жасай бастасаңыз, жағдайды өзгерте, ұрыс, қорқыныш жоғалады, өйткені енжар, күту күйінен сіз белсенді күйге көшесіз. Өзгеріп отырған жағдайды бағалауды ұмытпаңыз.
Адамдар өздерінің эмоцияларын өте сирек түсінеді. Балалық шақта көбіне белгілі бір аймақты сезінуге тыйым салынады. Ұлдарға қорқуға, қыздарға ашулануға тыйым салынған. Эмоцияны басу жақсылыққа апармайды. Әсіресе, бұл жолын кесу сіздің реакцияларыңызды дұрыс бағалауға мүмкіндік бермейтінін ескере отырып, іс-қимыл бағытын таңдаңыз.
Сіз қорыққан кезде, жағдайды өз қолыңызға алу үшін бар күшіңізді салыңыз. Сіз жағдайды басқарып отырғаныңызды сезінгеннен кейін, қорқыныш жойылады.
Обсессивті, алаңдаушылық тудыратын қорқыныш туралы сөз болғанда, мұнда ең бастысы - әрекет ету. Мұндай қорқынышты талдауға тырысу оны тек күшейтеді. Сондықтан, сіз тоқтап, бірнеше рет терең дем алып, аралық қадамдарды өткізіп жібергендей әрекет ете бастаңыз. Мүмкін, процесте таңдалған іс-қимыл сызығы сіз үшін қисынсыз немесе дұрыс емес болып көрінуі мүмкін, бұл жағдайда оны өзгертуден тартынбаңыз, бірақ қайтадан не болып жатқанын талдауға кірісіп, жарты жолда қатып қалмаңыз. Бұл жақсылыққа апармайды, сіз өзіңізді ешқандай мағынасыз «желге бұрасыз».
