Қазіргі әлемде көптеген адамдар түрлі қорқыныштан зардап шегеді. Олардың бірі - адамдардан қорқу немесе әлеуметтік фобия. Сіз оның жұмсақ түрін өз бетіңізше жеңе аласыз, бірақ сізге төзімділік пен үлкен ерік-жігер қажет болады.
Әлеуметтік фобияның себептерін анықтау
Психологтардың пікірінше, адамдармен, әсіресе бейтаныс адамдармен қарым-қатынас жасаудан қорқудың басты себебі, бұл әңгіменің қалай аяқталатынын және оның жағымды болатынын болжау мүмкін емес болатындығына байланысты белгісіздік сезімі. сен. Бұл жерде өзіне деген сенімсіздік өте маңызды рөл атқарады.
Әрине, сіз қарым-қатынастың нәтижесін елестетуге тырысуға болады, бірақ егер сізде өзін-өзі бағалау проблемалары болса, жағдайды объективті түрде талдау сізге қиын болады. Сірә, сіз оқиғаларды тым драматизациялайсыз. Осылайша, қорқыныш сізге басқалармен қарым-қатынастан аулақ болуды жеңілдетеді және бұл бәрін одан әрі нашарлатады, өйткені сіз өзіңізді қажетті тәжірибеден айырасыз.
Бұл нағыз тұйық шеңбер болып шығады - байланыс жоқ, тәжірибе жоқ. Егер тәжірибе болмаса, онда адамдармен кез-келген қарым-қатынастан аулақ болуға деген ұмтылыс бар.
Мұнда шығудың бір ғана жолы бар - өзіңіздің жайлылық аймағыңызды тастап, байланыс орнату үшін ең болмағанда қандай да бір жолмен бастауға тырысыңыз. Бассейнге асығудың қажеті жоқ, алдымен сіз бірнеше жаттығулар жасай аласыз, егер жағдай бақылаудан шығып кетсе, психологқа жазылыңыз.
Теориядан тәжірибеге
Әлеуметтік алаңдаушылықты жеңудің бір әдісін «Автобус» деп атауға болады. Өзіңізге ұнайтын кез-келген жолмен жүріңіз. Автобуста кондукторға барыңыз, егер ол жоқ болса, жолаушылардың кез-келгенімен әңгіме бастаңыз. Автобус қайда бара жатқанын, қай көшелер екенін, белгілі бір аялдамаға қанша уақыт кететінін және т.б. Мұндай жағдайда сіз ештеңеге қауіп төндірмейсіз. Сіздің сөйлеуіңіз керемет құрылымдалған ба, әлде бір жерден қателік жібергеніңіз маңызды емес. Бұған ешкім мән бермейді.
Тағы бір тәсілі - Сауда. Үлкен дүкенге барыңыз, мысалы, тұрмыстық техника, сатушы көмекшісіне қоңырау шалыңыз және одан белгілі бір өнімнің сипаттамалары туралы сұрай бастаңыз. Кір жуғыш машинаны немесе шаш кептіргішті таңдайтыныңызды айтып, әңгімелесуді бастаңыз. Болжам бойынша қалаған өнімді таңдауға толық жауапкершілікпен қарау. Егер сізге бірдеңе ұнамаса, сатушыдан сыпайы түрде бас тартуға тырысыңыз немесе керісінше, егер сізге бірдеңе шынымен қызықтырса, оң баға беріңіз. Бұл сізге иә және жоқ деп айтуды үйретеді.
Адамдармен сөйлесуді бастаудың тағы бір әдісі - «Телефон арқылы қоңырау шалу». Егер сіз басқа адаммен сөйлесу сізге нақты террор әкелсе немесе сіз адамдардан қорқатын болсаңыз, сіз оны бастаңыз. Бұл жағдайда барлық байланыс телефон арқылы жүзеге асады, сондықтан кез-келген уақытта өзіңізге ыңғайлы кезде телефонды қоюға болады.
Өзіңізді телефон анықтамалығымен қаруландырып, әртүрлі ұйымдарға қоңырау шалыңыз. Олардың не істейтінін, қандай жұмыс бар екенін сұраңыз. Сіздің басыңызға ақпарат алу барысында, әрине, басқа сұрақтар туындайды. Осыдан кейін сіз адамдармен сөйлесу онша қиын емес екенін және олардың көпшілігі сізді ренжіткісі келмейтінін түсінетін шығарсыз. Содан кейін сіз телефондық сөйлесуден тірі байланысқа ауыса аласыз.
