Кез-келген адам жас болып қалғысы келеді. Бірақ бәрі де бұл үшін бір нәрсені құрбан етуге дайын емес, тіпті жастарды тікелей қысқартады. Бірақ егер сіз өзіңізге жас жылдарыңызды ұзақ уақыт сақтауды мақсат етіп қойсаңыз, сізге тек бір нәрсе жасау керек - өмір салтыңызды толығымен өзгерту.
Нұсқаулық
1-қадам
Жастықты сақтау үшін өз өміріңізді осыған бағыттаңыз. Егер сіз жас болғыңыз келсе, жас көрініңіз, жас адам сияқты ойлаңыз, жастарға тән істермен айналысыңыз.
Алдымен ақыл-ойдан бастаңыз. Көбіне көздері сөнген жас ұлдар мен қыздар кездеседі, ал көздері күйген 70 жастағы кемпір полка билеп жатыр. Мұның бәрі ойлар мен сезімдер туралы. Өмірге және оның мүмкіндіктеріне, осы әлемнің шексіз ашылуларына деген сүйіспеншілігіңізді ақылмен мойындаңыз.
2-қадам
Жақсы ойлаңыз. Сізге жаман көңіл-күйді, қайғы мен үмітсіздікті жеңілдететін кез-келген негативті болдырмаңыз. Проблемалар туралы ойламаңыз, оларды сенімділікпен және жеңіл жүрекпен шешіңіз.
3-қадам
Мақсаттармен, жоспарлармен, тілектермен және армандармен үнемі жұмыс жасаңыз. Жас болу үшін әркім әрқашан бір нәрсені қалауы керек, бірдеңе армандауы керек, және бұл сізді ұзақ уақытқа дейін қартаю туралы ұмытуға мәжбүр етеді. Егер сіз кенеттен сіз қазір сіздің жалғыз қалауыңыз ұйықтау екенін түсінсеңіз, онда дабыл қағып, жастық шағыңызды сақтайтын кез келді.
4-қадам
Әрдайым спортпен шұғылданыңыз. Және бұл кәсіби дайындық туралы емес, жүгіру, велосипедпен жүру, жүзу, шаңғы тебу сияқты орташа және тұрақты дене шынықтыру жаттығулары туралы. Шамадан тыс жұмыс жасамаңыз - жағдайыңыздан итеріңіз, бірақ өзіңізді жай отыруға жол бермеңіз.
5-қадам
Дұрыс тамақтаныңыз. Дүкендерде сатылатын ашық түсті тағамдарды рационыңыздан алып тастаңыз, өйткені олар біздің ағзамызға көптеген қажетсіз және зиянды химиялық элементтер береді, ал біз оның орнына бір витамин де алмаймыз. Тәттілерді орташа мөлшерде жеу керек, жақсырақ аптасына бір-екі реттен артық емес.
6-қадам
Жаңа піскен жемістерді, көкөністер мен жармаларды таңдаңыз, майсыз ақ балықтар мен сүт өнімдері туралы ұмытпаңыз. Жасы ұлғайған сайын ет аз жейді, өйткені оны өңдеу біздің ағзамыз үшін өте қажытады. Сонымен қатар, калория мөлшерін азайтыңыз: жасөспірім кезінде жеген бөліктеріңізге назар аудармаңыз.
7-қадам
Теріңізге және шашыңызға күтім жасаңыз, дәрумендер мен шөптерді ішіңіз. Табиғат бізді жұмыс үшін керемет материалмен қамтамасыз етеді, ал адам алған затымен тоқтап қалмауы керек, өйткені оның денесінің күйін үнемі сақтау және жақсарту маңызды. Дәрігерлермен жоспарланған тексерулер, айтпақшы, жастықты сақтауға да қатысты.
8-қадам
Өзіңізді адамдардан қоршамаңыз, сіз әрқашан қоғаммен байланыста боласыз. Қарым-қатынас сізге жаңа өмірлік энергияны, таңғажайып идеяларды құяды, сіз өзіңіз немесе жаңа достармен бірге бірдеңе жасай бастайсыз - осының бәрі өмір деп аталады.
9-қадам
Бірақ өзіңізге уақыт бөлуді ұмытпаңыз. Әр күніңіз пайдалы болып, жастығыңыздың кетіп бара жатқанын сезбеу үшін, өзіңізде хабардар болыңыз, йога мен медитация сізге көмектеседі. Өзіңізді, денеңізді, мақсатыңызды, өмірлік энергияңызды және ақыр соңында жастығыңызды сезінуіңіз керек. Сіз оны өзіңізден сезінгенше жассыз.
