Тұрақты күнделікті мәселелер, жұмыстағы және жеке өмірдегі қиындықтар кейде сізді жынды етеді. Обсессивті негативті ойлар менің басыңызда үнемі айналады, бұл сөзсіз күйзеліске әкеледі және денсаулыққа зиянды әсер етеді. Мұнда бірнеше минут ішінде қайғылы ойлардан арылуға және көңіл-күйіңізді көтеруге көмектесетін бірнеше жаттығулар бар.
Жаттығу
Небәрі бес минуттың ішінде сіз обсессивті ойлардан арыласыз. Қиын сәтте сізге тек тұрып, бірнеше рет иілу немесе итерілу керек. Дене белсенділігі мидың ауысуына көмектеседі. Мұны істеу үшін жаттығу залына барудың қажеті жоқ, жай депрессия кезінде қарапайым физикалық жаттығулар жасауға өзіңізді дайындаңыз. Уақыт өте келе сіз осы жаттығулар барысында сіз кенеттен сіздің проблемаңыз бұрынғыдай қиын емес екенін түсіне бастағаныңызды байқайсыз.
Медитация
Үнемі медитация күйзелісті жеңілдетуге және ойларыңызды реттеуге көмектеседі. Үнемі ой жүгіртіп көріңіз, бұл жаттығулар қазіргі проблемалар туралы ауыр ойлардан арылуға көмектеседі.
Су рәсімдері
Егер жанға ауыр тиетін болса, ваннаға немесе душқа түсіңіз, егер мұндай мүмкіндік болса, онда моншаға барғаныңыз жөн. Суды емдеу сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады және жаман ойлардан арылуға көмектеседі.
Толық тыныштық
Сіз қоршаған шындықтан алшақтауды үйренуіңіз керек. Толық үнсіздік бұған көмектеседі. Бөтен дыбыстар денеге стресс тудырады, әсіресе егер сіз үлкен қалада тұрсаңыз, онда ешқашан тыныштық болмайды. Құлаққаптар 5-7 минут ішінде бөгде шудың тұрақты әсерін тоқтатуға және өз ойларыңызды реттеуге көмектеседі.
