Көбіне ішкі үйлесімділікті бір күрделі проблема емес, масалар сияқты ұсақ улы ойлар тобы бұзады. Осы ызылдаған жәндіктер сияқты, ойлар оларды ұрып-соғуға тырысудан аулақ болады. Осыдан тітіркену, түсініксіз мазасыздық, кейде жоқ жерден пайда болған көз жастары шығады.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңізге тек жағымды сәттерді өткізуге мүмкіндік беретін сүзгі орнатуды үйреніңіз. Әрине, әр ойды бақылау мүмкін емес, өйткені олардың саны мыңдаған және біздің ойымызда олар нақты тұжырымдалған сөйлемдерден гөрі кейбір мағыналық құрылымдар түрінде көрінеді. Өзіңізбен келісіңіз, келесі кездері бұл зиянкестер сіздің ойыңызға нөлден басталатын мазасыздық түрінде келеді, өзіңізді шымшып, айқайлап немесе саусақтарыңызды мұрныңыздың алдынан өткір түсіріңіз.
2-қадам
Уақытында өзіңізді тоқтатыңыз. Мысалы, фармацевтикада жиі қолданылатын резеңке таспаны тағу. Енді сіз жаман ойлар туралы алаңдай бастаған сайын, білезік деңгейіндегі серпімді тартып, кенеттен босатыңыз. Бұл «байсалды» әсер тудырады және ойларды дұрыс бағытқа бұрады.
3-қадам
Жағымды ойларды жағымсыз ойлармен алмастырып көріңіз. Мысалы, егер сізге өлім туралы ой кенеттен пайда болса немесе барлық жақсылықтар мәңгілік емес болса, оны ауыстырыңыз. Айналаңызға қарап, ауамен мүмкіндігінше терең тыныс алыңыз және дәл бүгін, дәл қазір сіз дем алып, күн сізге берген жағымды ләззат ала алатындығыңызды ойлаңыз (кофе шыныаяғы, ескі адамның күтпеген қоңырауы) дос және т.б.)
4-қадам
Ән айт. Зиянды ойлар ішке кіріп, ішке енбеу керек. Егер сіз өзіңіздің сүйікті әуеніңізді күлімсіреп, билеп алсаңыз, олар мұны қалай істей алады? Мұны қай жерде жасайтыныңыз маңызды емес - үйде, ас үйде, борщты араластырыңыз немесе өзіңіздің ванна бөлмеңізде, көшеде немесе түскі ас кезінде - өзіңізге және айналаңызға жақсы көңіл-күйдің генераторы болыңыз.
5-қадам
Жазушы Джулия Кэмеронның тәжірибесін қолданыңыз (Суретшінің жолы кітабы): Әр таң сайын ойға оралатын 750 сөзді жазыңыз. Біркелкі емес сөздер немесе тіркестердің қалдықтары болса да, оларды жай ғана жазып қойыңыз. Осы әдістің арқасында сіз өзіңіздің ойыңызды күні бойы қажетсіз қоқыстардан тазартып, әлдеқайда маңызды және қызықты нәрселер туралы ойланасыз.
