Кез-келген обсессивті ойға тап болған кезде, адам, әдетте, ыңғайсыздықты сезінеді. Фобиялар, реніштер және мазасыз естеліктер психологиялық және физикалық денсаулықты елеулі түрде бұзуы мүмкін. Бірақ бұдан өзіңізді қорғауға әбден болады.
Обсессивті ойлар өздігінен пайда болуы мүмкін. Шам сөніп тұр ма? Пәтер жеткілікті ме? Осы қарапайым ойлардың барлығы тұрақты ойларға айналуы мүмкін.
Өзіңізді осындай ойлардан оқшауламас бұрын, олардың пайда болу себептерін табуыңыз керек. Көп жағдайда дені сау адамдар да осындай обсессиядан зардап шегеді. Олардың қатарына өзін-өзі сынайтын адамдар жатады. Олардың мазасыздығы күшейіп, жағымсыз көріністерге негіз болады. Сондай-ақ, мұндай ойлардың дамуына осы адамның өзін шектеген қатаң шеңбері ықпал етеді. Көбінесе мұндай адам әлеуметтік өмірде фанат ретінде танымал болады.
Мұндай жеке қасиеттер обсессивті күйлер мен невроздардың дамуын тудыруы мүмкін.
Егер медициналық тексеру кезінде адамға психикалық ауытқушылық диагнозы қойылса, онда дәрігер міндетті түрде дәрі-дәрмек тағайындайды. Обсессивті ойлар стресстің фонында, қатты жұмыс күшінің нәтижесінде және психологиялық жарақаттан кейін пайда болады.
Сонымен, өзіңізді қажетсіз ойлардан қалай қорғауға болады? Мұны істеу үшін сіз күн сайын өзіңізбен табанды жұмыс істеуге тура келеді. Адамға обсессивті ойлардың оған тікелей қауіп төндірмейтінін түсіну маңызды. Біз өзіміздің рефлексияларымызға философиялық тұрғыдан қарауды үйренуіміз керек.
Олардың маңыздылығын асыра айтпаңыз. Ойлар мен әрекеттерді бір-біріне қарама-қарсы екі жағалаумен салыстыруға болады, олар барлық түрдегі ойлау мен бағалаудың бүкіл өзенімен бөлінеді.
Мұндай асығыс ойларды жеңбес бұрын, оларды талдау маңызды.
Дабылды арнайы ноутбукке жазуға немесе виртуалды күнделік жүргізуге болады. Теріс энергияның бөлінуі осылай жүреді. Адам өзін моральдық жағынан жақсы сезінеді. Егер обсессивті күй кетпесе, онда сіз оны шекті деңгейге жеткізе аласыз.
Мысалы, егер адам пәтердің есігін құлыптап алдым ба деп алаңдаса, онда ол үйге бірнеше рет оралуы мүмкін. Мұндай әрекеттің мағынасыздығы мен ақылға қонымдылығы пайда болғанға дейін құлыпты кілтпен ашыңыз және жабыңыз. Обсессивті ойларға бейім адамдар өздерінің әлеуметтік белсенділіктерін кеңейтуі керек.
Қызықты адамдармен танысып, достарыңызға, туыстарыңызға сапарлар жасап, өзіңізге ұнайтын іс-шараларды іздеу міндетті. Қарым-қатынас пен сүйікті нәрсеге деген құштарлық арқылы ғана сіз өзіңізді жағымсыз ойлардан қорғай аласыз. Интрузивті ойлардан аулақ болудың тағы бір жақсы әдісі - психологты «ойнау».
Сіз досыңыздың немесе көршіңіздің қиын өмірлік жағдайын анықтауға тырыса аласыз. Оның проблемасын онымен талқылап, көмек көрсетіңіз. Парадоксальды түрде, мұндай психотренинг адамға зейінді өзінің ішкі күйінен бағыттауға көмектеседі. Осылайша, бұл әдіс индивидке өз ақылын обсессивті ойлардан қорғауға көмектеседі. Сонымен қатар, бұл адамдарды түсінуді және жаңа достар табуды үйренудің керемет мүмкіндігі!
