Депрессия еңбек қабілеттілігінің зақымдану дәрежесі және толық өмір бойы жоғалған жылдар ұзақтығы бойынша психологиялық бұзылулардың барлық басқа түрлерінен алда келеді. Адамдардың едәуір бөлігі одан зардап шегеді. Оның үстіне, тек 10-30% жағдайда ғана ол уақытылы танылады.
Нұсқаулық
1-қадам
Депрессияның типтік белгілеріне келесі белгілер жатады. Біріншіден, бұл жаман, депрессиялық, көңілсіз, құлдыраңқы көңіл-күй. Менің жүрегім меланхолия, айналамдағы ештеңе ұнамайды.
2-қадам
Екіншіден, депрессия жағдайында адам әдеттегідей нәрсені «ертеңге» қалдырады немесе оны орындау үшін ұзақ уақыт баптайды. Ол іскери мәселенің мәнін немесе маңызды әңгіме мазмұнын ашуға деген ұмтылысын жоғалтады.
3-қадам
Үшіншіден, бұл жағдай физикалық күш салғаннан кейін де тез шаршаумен сипатталады. Жұмыстан үйге оралғанда, сіз ешнәрсеге күшім жетпейтінін сезесіз. Шаршау тұрақты болуы мүмкін және сіз өзіңізді мүлдем демалмағандай сезінесіз. Қысқа үзіліс қоршаған ортаны жақсартпайды, ал ойын-сауық өзінің бұрынғы тартымдылығын тез жоғалтады.
4-қадам
Депрессияның басқа белгілеріне сыртқы тітіркендіргіш (теледидар, радио, басқалардың сөйлесуі) болған кезде шоғырлана алмау жатады. Сіз бір нәрсемен айналысып, басқасын ойлап жүрсіз. Сізге сөз табу қиын болды, сіз оқығанның мағынасын түсіну қиынға соқты.
5-қадам
Депрессия сіз үшін әдеттен тыс болған шешімсіздікпен, белгілі істер мен міндеттерге үнемі күмәнданумен сипатталуы мүмкін.
6-қадам
Өткен өмірге жиі сыни баға беріледі. Сіз көптеген әрекеттер мен істердің дұрыс емес болғанына сене бастайсыз, және сіз басқалармен қарым-қатынас жасауыңыз керек еді. «Ауырлық» сезімі отбасы мен басқа адамдар үшін жұмыста және достар арасында дамиды. Сіз өзіңізді жеткіліксіз назар аударғаныңыз үшін және жақындарыңызға, балаларыңызға жауапсыз қарағаныңыз үшін айыптайсыз.
7-қадам
Сізді өмірде ұтылған адаммын, өз проблемаңызды шеше алмаймын және ресурстарыңызды жұмыс орнында сарқып бітіріп, кәсіби банкроттықтың алдында тұрсыз деп ойлау сізді жиі мазалайды. Сіз өзіңіздің болашағыңызды бұлыңғыр деп санайсыз. Пессимистік көңіл-күй бар.
8-қадам
Көптеген адамдар мезгіл-мезгіл барлық проблемаларды шешудің жалғыз әдісі ретінде суицид туралы ойлауы мүмкін. Өмір өз мағынасын жоғалтты, болашақта келешек болмайды.
9-қадам
Тәбеттің төмендеуі, тамақ пен иіске деген жиіркену де депрессияның белгілері болуы мүмкін. Сонымен қатар, тәбет мүлдем болмауы мүмкін және бірнеше күн бойы қайтып келмеуі мүмкін.
10-қадам
Ұйқының бұзылуы депрессияда жиі кездеседі. Бұл бұзылулар әр түрлі: ұйқының қиындауы, жиі оянудың салдарынан ұйқының жалпы уақыты азаяды, бұл көбінесе ұйқысыздыққа әкеледі. Таңертең тыныштық сезімі жоқ.
11-қадам
Депрессияны өздігінен диагностикалау арқылы сізде оның бар-жоғын анықтауға болады. Осы сәтте сізге тән жоғарыда аталған белгілердің қосындысын есептеңіз. Егер сіз үшеуін де термесеңіз, онда сіз депрессиялық көңіл-күйде болмайсыз. Жеңіл бұзылыс кез-келген 2 типтік белгінің және тағы басқа екі белгінің болуымен сипатталады. Орташа жағдайда 2 типтік белгі және кем дегенде 3 қосымша белгі бар. Депрессияның барлық үш негізгі және 4-тен астам белгілерінің болуы үлкен депрессиялық бұзылуды көрсете алады.
