Жақсы әдеттер физикалық және психикалық денсаулық пен сыртқы келбетке ғана емес, сонымен бірге сіз үшін жақсы беделге ие болуы мүмкін.
Нұсқаулық
1-қадам
Шаштараз
Әрдайым ұқыпты және ұқыпты болып көріну үшін шаштаразға айына бір рет бару керек. Мұның бәрі, әрине, шаштың өсу жылдамдығына, шаш үлгісіне байланысты, бірақ орта есеппен бұл әр төрт-бес апта сайын болуы керек.
2-қадам
Душ процедураларынан кейін
Душ қабылдағаннан кейін бірден терісі жұмсарады, шаштары да жұмсарады, бұл қырынуды жеңілдетеді. Ваннадан немесе душтан кейін қырынуды нәзік, жұмсақ тері күтімі нұсқасына айналдырыңыз.
3-қадам
Еркектерге арналған косметика
Теріні тек әйелдер ғана емес, ер адамдар да күтуі керек. Сізге ерлердің терісіне арналған арнайы косметика қажет. Дезодорант, бет кремі, қабаққа арналған гель немесе дене скрабы ер адамның косметикалық сөмкесі үшін маңызды және әйел үшін маңызды. Ең бастысы, бұл сіздің еркектік қасиетіңізге еш әсер етпейді.
4-қадам
Салауатты тамақтану
Барлық зиянды тағамдарды диетадан шығару арқылы өзіңізге диета орнатыңыз. Олардың арасында қант пен майлар болуы керек. Жаңа піскен көкөністерді, жемістерді, майсыз ет, сүт өнімдері мен дәнді дақылдарды көбірек қолданыңыз.
5-қадам
Сегіз сағат ұйықтаңыз
Ұйқының қажеттілігі әр адамға сәйкес келеді. Біреулерге бес сағат аз, ал басқаларға тоғыз уақыт аз. Жалпы, дәрігерлер ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін күніне кем дегенде сегіз сағат ұйықтауға кеңес береді.
6-қадам
Сұйық
Су адам ағзасы үшін өте маңызды. Дені сау ересек адам күніне кем дегенде екі литр су ішуі керек. Қаласаңыз, оны шырын, компот немесе шөп шайына ауыстыра аласыз.
7-қадам
Спорт
Бұл жаттығу залы немесе жаттығу жабдықтары болуы шарт емес. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. Сіз таңертең жаттығулар жасай аласыз, таңертең жүгіре аласыз, велосипед тебуге немесе шаңғы тебуге болады. Жақсылықтан басқа, рахат әкелетін нәрсені жаса.
