Күнделікті жағымсыз ойлар мен тәжірибелер сіздің денеңіздің жалпы денсаулығына кері әсер етеді. Уақытында босаңсу сізге оларды ұмытып кетуге немесе сізді мазалайтын жағдайға басқа қырынан қарауға көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз стресстен келесі жолмен арылуға болады. Сізге ыңғайлы жағдайды алыңыз және мұрын арқылы өлшеп, дем шығарып бастаңыз. Сонымен бірге дене шиеленісті болмауы керек. Баяу тыныс алу техникасын игере отырып, сіз денеңіздің кернеуі мен релаксациясын ауыстыра аласыз. Тыныс алу жаттығуларының мәні - назарыңызды жағымсыз ойлардан өзіңіздің тыныс алуыңызды басқаруға ауыстыру.
2-қадам
Музыка - күйзелісті жеңілдетудің жақсы тәсілі. Музыкалық аспапты өзіңіз тыңдаңыз немесе ойнаңыз. Түнде тыныштандыратын табиғаттағы музыкалық әуендерді тыңдау денсаулыққа әсер етеді. Музыкалық терапия сеансына қатысқанда, қиялыңызға әсер етіңіз. Мұхит жағасында бунгало немесе армандаңыз Шанельдің қысқы коллекциясы.
3-қадам
Стресстің сәттері сіздің эмоционалды ғана емес, физикалық денсаулығыңызға да әсер етеді. Массаж құрылғылары бұлшықеттің қысылуын босатуға көмектеседі. Олар иықтарын, аяқтарын, мойнын сүртуге болады. Егер жағдай мүмкіндік берсе, лаванда эфир майымен демалдыратын ванна қабылдаңыз. Су процедуралары сізді тітіркендіргіш ойлардан алшақтатады және денені стресстен арылтады.
4-қадам
Жағдай жұмыста шиеленіскен жағдайда болады, ал сізде жоғарыда аталған кеңестерді қолдануға мүмкіндік жоқ. Бұл жағдайда әдеттегі монотонды бизнесті қолға алыңыз. Жұмыс үстеліндегі қалталарды қарап шығыңыз, құжаттарыңызды реттеңіз, ұйымдастырушыңыздағы ретсіздікті реттеңіз. Бір сөзбен айтқанда, шоғырландыруды қажет ететін барлық нәрсені жасаңыз. Бұл туындаған проблемаға толығымен сүңгіп кетпеуге көмектеседі. Егер бұл нәтиже бермесе, жаттығулармен өзіңізді алаңдатыңыз. Салқындатқышты оң жақ бұрыштан солға қарай жылжытыңыз, еденді жуыңыз, кеңсе фикусының орнын өзгертіңіз.
5-қадам
Жағдайларға және жеке қалауына байланысты сіз ең оңтайлы әдісті таңдай аласыз. Ең бастысы, оны жүйелі түрде қолдану керек, өйткені сізді толқытқан сезімге бой алдырмау сізге қате және асығыс шешім қабылдаудан аулақ болуға мүмкіндік береді.
