Қазіргі заманғы психотерапияның көптеген бағыттары бар. Олардың бірі - когнитивті-мінез-құлықтық (немесе когнитивті-мінез-құлықтық) терапия. Қазіргі уақытта бұл бағыт тиімді және перспективалы бағыттардың бірі болып саналады.
Бағыт туралы қысқаша
Бағыттың негізін қалаушылар - Альберт Эллис пен Аарон Бек, олардың жұмыстары 20 ғасырдың ортасында кең таралып, танымал болды. Бір қызығы, бұл екі маман бір-бірімен ынтымақтастықсыз, шамамен бірдей уақыт аралығында өздерінің ұқсас әдістерін дербес дамытты.
2007 жылы Канаданың психикалық проблемалар мен тәуелділіктерді зерттеу орталығы жүргізген зерттеу CBT көптеген мәселелерді шешуде тиімділігі жоғары екенін, қысқа уақыт ішінде жақсы нәтижелерге қол жеткізуге көмектесетінін және науқастар оны оң қабылдайтынын көрсетті.
Когнитивті-мінез-құлық психотерапиясының бағыты адамның психологиялық бұзылыстарының себебі (депрессия, фобия және т.б.) тұлғаның өзінің ішкі проблемалары: өмірлік жағдайлар туралы тиімсіз көзқарастар, сенімдер, ойлар, пайымдаулар, өзі туралы және басқалар туралы.
Сонымен, қалаусыз эмоцияларды қоздыратын көптеген жағымсыз ойлар адамдарда автоматты түрде, олардың еркінсіз пайда болады. Сондай-ақ, адамдар когнитивтік схемаларда, стереотиптерде, мысалы, нағыз ерлер немесе әйелдер өзін қалай ұстауы немесе қаламауы керек екендігі туралы ойлауға бейім. Адамның санасында болатын стереотиптер әрқашан объективті шындыққа сәйкес келе бермейді және оның үстіне ол үшін әрдайым пайдалы бола бермейді.
Когнитивті мінез-құлық терапиясының мәні
Когнитивті-мінез-құлық психотерапиясы процесінде терапевт науқасқа қолайсыздықты тудыратын, оның кез-келген басқа наным-сенім, қорқыныш, обсессия және басқалармен жасырылатын нақты терең сенімдерін ашуға көмектеседі. Ол үшін терапевт күрделі және күтпеген сұрақтар қойып, әртүрлі терапиялық әдістерді қолдана алады.
Осының барысында клиент өзінің белгілі бір жағдайларға қажетсіз реакциялары оның сенімдері, жағдай туралы ойлары және оны және өзін тұлға ретінде бағалаудың салдары екенін көруге мүмкіндік алады. Жағдайдың өзі мүлдем қиындық тудырмауы мүмкін.
Айналадағы әлем, адамдар және өзі туралы идеялардың өзіндік «ревизиясы» бар. Көбінесе бұл өздігінен мазасыздықты, депрессияны, сенімсіздікті жеңуге, өзін-өзі бағалауды жоғарылатуға және т.б. Сырттан олардың тиімсіз сенімдерін көріп, клиент саналы түрде оларды одан әрі ұстанғысы келетінін немесе оларды тастағысы келетіндігін шеше алады.
Когнитивті-мінез-құлық психотерапиясының тән ерекшелігі - адамның сезімдері, ойлары және мінез-құлқы өзара байланысты және бір-біріне әсер етуші ретінде қарастырылады. Егер сіз мәселені ой деңгейінде шешсеңіз, сезім мен мінез-құлық бірден өзгереді, ал қысым жасайтын сезімдер мен эмоциялардан арылу сізге басқаша ойлауға мүмкіндік береді.
Когнитивті-мінез-құлық психотерапиясында үнемі жаңарып отыратын әр түрлі әдістер қолданылады. Клиенттерге автоматты ойлауды анықтау және түзету әдістерін, мысалы, жазу және күнделік ойларын жазу, құндылықтарды қайта бағалау, эмоцияларды ауыстыру, рөлдерді өзгерту, мінез-құлықтың баламалы себептерін анықтау, болашаққа арналған іс-қимыл жоспары және т.б.
