Кейде күнделікті өмірге еніп, біз өзімізден байланыс жоғалтамыз, перспективаны көруді тоқтатамыз, апатияға, тіпті депрессияға түсіп кетеміз. Бірнеше дұрыс және уақтылы қойылған сұрақтар заттарды шайқауға, миды оятуға, жаңа тілектер мен мақсаттарды табуға көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сіз қандай бағытты таңдау керек екеніңізді білмей, шатасып жатсаңыз, мысалы, мамандық бойынша, «шындықтың түбіне жету» когнитивті техникасын пайдаланып, шын мотивтеріңізді ашыңыз және босатыңыз. «Мен не қалаймын?» Деген сұраққа бес-жеті жауаптың тізімін жасаңыз. Содан кейін әр зат үшін «неге?» Деп сұраңыз. кем дегенде он рет, сіз құндылықтар мен сенімдер деңгейінде болғанға дейін.
2-қадам
Егер сізде мақсат болса, бірақ оны қабылдауға асықпасаңыз, өзіңізге екі классикалық когнитивті терапия сұрақтарын қойыңыз: егер мен ойлағанымды жасасам не болады? Ал мен болмасам не болады? Толығырақ: Менің өмірімде және менің жақындарымның өмірінде қандай өзгерістер бар? Жағымды, жағымсыз? Бұл сіздің алға жылжуыңызға кедергі болатын қорқынышты анықтайды.
3-қадам
Тартымсыз болашақ бейнесін жасаңыз. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: егер мен қазіргі орнымда қалсам не болады? Ал содан кейін? Сонымен, келесіде не болады? Өзіңіздің қиялыңызда күшті қабылдамау сезімін тудыратын жауапқа, сіз келісімге келе алмайтын болашақ туралы бейнеге ауысыңыз.
