Жалқаулық - біздің заманымыздың нағыз ауруы. Бірақ сіз онымен әрдайым күресуіңіз керек пе? Жұмыс істегіңіз, оқығыңыз, үй шаруасымен және ойнағыңыз келмеуі үшін көптеген себептер болуы мүмкін.
Шамадан тыс жұмыс және стресс
Демалуды білмейтін адамдар көбіне жалқаулыққа шағымданады. Олардан өз күндерін талдауды сұрағанда, мұндай адамдар бизнес пен уайымның арасында демалуға уақыт бөлуді ұмытып кететініне таң қалады. Олар дененің тынығуға деген қажеттілігін жалқаулық үшін қабылдайды, демалудың орнына олар өздерін кінәлі және пайдасыз сезінеді.
Шаршауды болдырмау үшін сіз кез-келген жұмыста үзілісті қажет ететіндігіне көз жеткізіңіз. Әрине, ең жақсы демалыс - бұл қызметтің өзгеруі деген пікір бар, бірақ бұл ереже әрдайым жұмыс істей бермейді. Компьютерде жұмыс істеуді еден жуумен емес, көзге арналған жаттығулармен, жеңіл жылынумен және терезе жанында шай ішумен ауыстырған дұрыс. Егер демалыс әдетте елде болса, онда бақтағы жұмыс орманда серуендеуге және әдемі пейзаждар туралы ойлауға мүмкіндік берсін.
Прокрастинация
Кідірту - тағы бір жалпы проблема. Оның жалқаулықтан айырмашылығы неде? Қарапайым тілмен айтқанда, жалқаулық дегеніміз - ештеңе істегісі келмеу. Кейінге қалдыру - маңызды мәселені әр түрлі сылтаулармен үнемі кейінге қалдыру. Мысал ретінде белгілі жағдай күйеу бір жыл бойы сөрені іліп қоя алмайды, өйткені оған уақыты жоқ, ал әйелі уақыт жоқтығына байланысты жаттығу залына жете алмайды. Мұндай мінез-құлықтың себебі мүлдем жалқаулық емес, сын, қорлаудан, сәтсіздіктен қорқу. Көбінесе бұл адамның ынтасы мен өзіне деген сенімділігінің жетіспеуінен болады.
Бұл шартты жеңу үшін қойылған міндеттерді талдау қажет. Студент өзінің білімінің сапасына жеке қызығушылық танытып, оны ата-аналары мен мұғалімдерінен қорқып жасамаса, сабаққа дайындалу әлдеқайда жеңіл болады. Басқа адамдардың өтініштерін орындай отырып, жақындарыңыз қандай қуаныш пен ризашылық білдіретіні туралы ойлағаныңыз жөн.
Жалқаулықпен қалай күресуге болады
Тапсырма тым қуатты және қиын болып көрінгенде, оны орындауға күш табу қиын. Егер сіз үлкен тапсырманы бөліктерге бөліп, оларды орындау кезінде үзіліс жасасаңыз, алғашқы қадамды жасау оңайырақ болады. Мысалы, жұмыстың әр сағатының соңында 15 минуттық үзіліс күннің қалған уақытында тиімділік пен ынта-ықыласты сақтауға көмектеседі.
