Үлкен қаланың шектеусіз қарқыны ерте ме, кеш пе өзін сезінетінін, оның ұсталуын ең қиын жолмен көрсететіндігін көптеген адамдар өздері жақсы біледі. Қызмет көрсету саласында жұмыс жасайтын адамдарға келетін болсақ, олар үшін екі есе қиын, өйткені олар күн сайын ауыр стресстік жағдайларға тап болады. Нәтижесінде ұзақ уақыт өзін-өзі бақылаудан кейін дене әлсірей бастайды және пайда болған стресстік жағдайдың белгілерін басқара алмайды.
Көптеген адамдар блюз және стресс, депрессия ұғымымен бөліспейді. Стресс - бұл бастапқы кезең және оның себебі, адам бастапқыда физикалық жазықтықта ыңғайсыздықты сезіне бастайды, содан кейін ғана ол эмоционалды сфераға шығады. Барлық дене жүйесіне алғашқы қоңырауды беретін алғашқы жанама белгілер: тәбеттің төмендеуі, шамадан тыс жалқаулықтың көрінісі, таңертең қатты ояну, апатия. Бұл симптомдар - бұл сіздің өмір қарқыныңызда бірдеңені өзгертудің уақыты келді деген ескерту сигналдары.
Егер адам тістерін қайрап, сол рухта жүре берсе, онда келесі белгілер пайда болады: тітіркену, шамадан тыс агрессия, жылау, айқайлау және үйде ұзаққа созылған жанжалдар. Әрине, жақын адамдар бұл күйді түсіне алады, өйткені олар адам блюзді бастан кешіреді деп болжайды. Блюз - депрессиялық жағдайдың бастапқы кезеңі, ол баяу және тегіс дамып, уақыт өте келе жаһандық депрессияға айналады. Депрессия басталғанға дейін адамды осы күйден шығаруға тырысқан жөн, сондықтан оң нәтижелерге қол жеткізу одан әрі қиын болады. Егер адам бастапқыда маманға барғысы келмесе, онда оның тозуын тоқтатуға көмектесетін бірнеше қарапайым тәсілдерді қолданған жөн және адамды кейбір түзетулермен әдеттегі өмір ырғағына қайтарады.
Біріншіден, адамға өзінің физикалық күшін қалпына келтіру үшін беру керек, бірақ бұл ол бірнеше фунт жеп, төсекте бірнеше апта тұруы керек дегенді білдірмейді. Ол жеткілікті ұйықтауы керек, содан кейін белсенді серуендеуді ұйымдастыруға немесе өзінің сүйікті жерлерінің біріне баруға тұрарлық, бұл тіршілік пен көңіл-күйді арттыруға көмектеседі. Өзіңізге уақыт бөлу - маңызды сәттердің бірі. Ең дұрысы сүйікті хоббиіңізбен айналысыңыз немесе жай ғана кітап оқыңыз. Бірақ бұл уақыт шамадан тыс тепе-теңдікке ие адамға ғана тиесілі болады. Егер біраз уақыт өткеннен кейін сіздің жеке күресіңіз нәтиже бермесе, сіз шұғыл түрде сұрауға көмектесетін және адамды тиісті тепе-теңдікке жеткізе алатын консультациялық психологпен байланысуыңыз керек.
