Қайғы, жаман көңіл-күй, күштің жоғалуы - мұның бәрі күзгі депрессияның басталғанын көрсетеді. Оның пайда болуының көптеген себептері бар. Ғалымдар бұл табиғи құбылыс, өйткені күзде дене күн энергиясы мен жылудың жетіспеушілігінен зардап шегеді деп дәлелдейді. «Күңгірт уақыттың» басталуымен дене қалпына келтіріледі, бұл оған оңай емес. Жаз артта қалды және келесі демалыстан әлі алыс деп ойлау көңілсіздік пен мұңды тудырады.
Қыркүйек айында адам әлі де көңілді және көңілді, өйткені жақында өткен демалыс көптеген ұмытылмас және жарқын әсер қалдырды. Қазан айында күндер айтарлықтай қысқарады, терезеден тыс жаңбыр жауады және жанға ауыр тиеді. Ақыр соңында, суық және ұзақ айлар бар. Көңілсіз сурет, жаман емес. Біріншіден, сіз жаздың аяқталғанын түсінуіңіз керек, бірақ өмір жалғасуда. Жылдан-жылға бір маусым екіншісін ауыстырады, алаңдауға ештеңе жоқ.
Депрессиямен күресудің негізгі жеті әдісі бар.
1. Күнделікті тамақ ішуге мән беріңіз. Диетада көкөністер мен жемістер, сүт өнімдері, майсыз ет болуы керек. Бұл тағамдар депрессиямен күресу үшін қажет микроэлементтер мен витаминдердің көзі болып табылады.
2. Спортпен шұғылданыңыз, бассейнге барыңыз, фитнес, аэробика немесе йога сабақтарына жазылыңыз. Би - бұл стресстен құтылудың керемет тәсілі. Кез-келген физикалық белсенділік қандағы «рахат гормондарының» пайда болуына ықпал етеді.
3. Күн сайын кешкі серуендеумен 20-30 минут жүріңіз. Түскі ас кезінде далаға шығып, ең жақын кафеге жаяу барыңыз. Бұл өзіңізді алаңдатуға және жаңа күшпен жұмыс істеуге көмектеседі.
4. Демалыс күндері жылы киім мен қолшатыр алып қаладан шығыңыз. Күзгі табиғаттың әсемдігі мен таза ауасы сізге алдағы аптада сергектік береді.
5. Иммундық жүйені нығайтыңыз, витаминдер ішіңіз, өйткені күз - тұмау мен суық тиюдің басталатын уақыты. Көбірек қозғалыңыз және гипотермиядан аулақ болыңыз.
6. Жақсы ұйқы - денсаулықтың кепілі. Күнделікті 7-8 сағат ұйықтаңыз, күн тәртібін сақтаңыз.
7. Өміріңіздегі бір нәрсені өзгертіңіз. Кейде жаңа шаш қию немесе жаңа нәрсе сатып алу жеткілікті, ал өмір жарқын жаңа түстермен жарқырайды.
Күзгі блюзді жеңуге бір кесе ыстық шай немесе кофе, аяғыңызда жүгіретін үй жануарлары, бала кезінен таныс ескі фильм және әрине жақын адамыңыз көмектеседі.
