Қаржы дағдарысы - жағымсыз және өте қорқынышты нәрсе. Бірақ, таңқаларлықтай, адамдар енді қаржылық шығындардан емес, психологиялық тәжірибе мен стресстен зардап шегеді. Қаржы дағдарысын қажетсіз қиындықсыз қалай жеңуге болады?
Қажетті
Қағаз, қалам
Нұсқаулық
1-қадам
Қорқыныштың сыртқы факторларын алып тастаңыз.
Бұқаралық ақпарат құралдары жиі эмоционалдық стрессті тудыратыны жасырын емес. Сондықтан олардың бұқаралық ақпарат құралдарында айтқан сөздеріне емес, айналаңызда болып жатқан оқиғаларға көбірек қарауға тырысыңыз. Көңіл-күйіңізді көтеретін және болашаққа үмітпен қарайтын адамдармен байланыс орнатыңыз. Кез-келген дағдарыстың 2-3 жылдан аспайтынын және біраз уақыттан кейін ол аяқталатынын түсіну маңызды. Бірнеше жыл бойы қажетсіз шығынсыз қарапайым өмір сүруге болады. Болашаққа жоспарларыңызды міндетті түрде ойлаңыз.
2-қадам
Өзіңізді қандай ойлардан қорқытатынын түсініп, оларды ашыңыз.
Қағазды алып, сізді қорқытатын нәрсені жазып алыңыз. Бір сөйлем, бір қорқыныш. Мысалы: мен жұмысымнан айрыламын, жалақым болмайды, несие төлейтін ешнәрсе болмайды, жейтін ештеңем жоқ және аштан өлемін. Бұл кез-келген адамның әдеттегі қорқынышы. Сонымен бірге сіз өзіңіздің қорқынышыңызды ақылсыздық деңгейіне жеткізсеңіз жақсы болады. Бірақ бұған байыпты қарамаңыз. Бұл жай жаттығу.
3-қадам
Содан кейін әр сөйлемге нақты жауап нұсқаларын жазыңыз.
Мұндай жағдайда не істеуге болады.
Мысалы: егер мен жұмыссыз қалсам, жаңасын табамын, ақыры демалуға уақыт болады, біраз уақыт жұмыссыз өмір сүре аламын.
Менде несиені төлеуге ешнәрсе болмайды - банктегі айыппұлдардың шарттары мен мөлшерін білемін, егер несиені қайтармасам, қандай экстремалды шаралар болатынын және егер қандай мерзімде жасасам, білемін. төлемді төлемеңіз. Сондықтан оны әр қорқынышты оймен жасау керек.
Осылайша, сіз қиын жағдайдан шығудың бірнеше нұсқасын жасайсыз. Дағдарыс туралы қиялыңыздан қорқуды тоқтатыңыз. Сіз қауіп-қатерді асырмай-ақ не болып жатқанына шынайы қарай бастайсыз.
4-қадам
Қиялға емес, нақты фактілерге сүйеніңіз.
Күнделікті қажеттіліктеріңіз үшін бір айда қанша ақша қажет екенін есептеңіз. Ай сайын осындай мөлшерде алуға қандай мүмкіндіктер бар екенін ойлаңыз. Ақшасыз не алуға болады. Сіз мұны ұзақ уақыт бойы жасай алмайсыз. Өз қиялыңызды байланыстырып, әдетте сатып алатын нәрсені қалай алуға болатындығы туралы ойланыңыз.
5-қадам
Қазір осында болыңыз.
Стресті жеңілдетудің қарапайым әдістерінің бірі - шындықта болу. Айналаңызға, сізді қоршап тұрған нәрсеге қараңыз.
Саябақта серуендеп, құстардың сыбдырын тыңдаңыз, таза ауамен дем алыңыз, аспанға, гүлдерге, ағаштарға қарап, дағдарысқа қарамастан өмір жалғасатынын түсініңіз. Сіз ақша мөлшеріне қарамастан өмірден ләззат ала аласыз.
