Ми, компьютер сияқты, өте көп мөлшерде ақпараттар мен процестерді өңдейді. Бірақ ол нашар жұмыс істей бастауы мүмкін. Мидың жұмысын бұзатын бірнеше факторлар бар. Бұл қандай факторлар?
1. Ұйқының созылмалы болмауы. Көптеген адамдар бұған тап болады. Ұйқының жетіспеушілігі кезінде мидың кейбір бөліктері жай баяу ұйқы режиміне еніп, зейінді, моториканы және үйлестіруді нашарлатады.
2. Стресс. Бұл адамзаттың, оның ішінде мидың қас жауының бірі. Егер сіз созылмалы күйзелісте болсаңыз, бұл мидың интеллектуалды белсенділігін төмендетуі мүмкін.
3. Таңғы астың болмауы. Егер сіз таңғы ас ішпесеңіз, сіздің тонусыңыз бен жұмысыңыз айтарлықтай төмендейді. Дене белсенділікке жеткіліксіз, сонымен қатар глюкоза жеткіліксіз, қандағы қант азаяды, бұл қоректік заттардың миға жетуін қиындатады.
4. Қанттың артық мөлшері. Тиімді болу үшін шоколадты жеуге болады. Бұл ащы қара шоколад болса жақсы. Бірақ бәрі қалыпты мөлшерде жақсы. Егер сіз оны асыра пайдалансаңыз, онда сіздің қант деңгейіңіз тым жоғарылайды және бұл ақуыздар мен басқа қоректік заттарды сіңіру қиындықтарына әкеледі.
5. Күн сәулесінің жетіспеуі. Адамның танымдық қабілеттері ультрафиолет сәулеленуіне тікелей тәуелді. Күн сәулелері ағзадағы қан ағынын реттейді, жақсы көңіл-күйге жауап беретін серотонин гормонының түзілуіне ықпал етеді.
6. Сусыздандыру. Ми, басқа органдар сияқты, судан тұрады, сондықтан оның жетіспеушілігі, бірінші кезекте, мидың жұмысына кері әсер етуі мүмкін.
7. Ақпараттық өріс және көп тапсырма. Біз көбінесе миды ақпаратпен шамадан тыс жүктейміз. Ми компьютердің қатты дискісіне ұқсайды, ондағы ақпарат аз болса, соғұрлым өнімді жұмыс істейді. «Ақпараттық диетаға» отырыңыз, сіздің басыңыздан мүлдем барлық қоқыстарды, сізге пайда әкелмейтін барлық қажетсіз мәліметтерді лақтырыңыз. Өкінішке орай, қазіргі әлемде біз үнемі көп тапсырма режимінде өмір сүруге мәжбүрміз. Бұл режим адамға бір нәрсеге зейін қоюға мүмкіндік бермейді, сондықтан біз барлық ақпаратты үстірт қабылдаймыз. Артық нәрседен арылуға тырысыңыз, миыңызды шамадан тыс жүктемеңіз және өзіңізге біраз тынығуға мүмкіндік беріңіз.
